Хороший секс — не тот, что выглядит как в кино, и не тот, что сделан «по правилам». Это секс, где безопасно, приятно и можно честно сказать о своих желаниях. Разбираем 10 мифов, которые мешают нам получать удовольствие.
Откуда берутся мифы о сексе?
Большая часть представлений о сексе приходит к нам не из личного опыта, а со стороны. Порно и кино мы видим раньше, чем начинаем говорить о сексе вслух, — а там всё снято ради зрелищности, а не ради правды о теле.
К этому добавляются стереотипы о том, что «должны» хотеть мужчины, а что — женщины, и молчание в школе и дома: сексуальное просвещение у большинства из нас либо отсутствовало, либо сводилось к предупреждениям. А реклама лубрикантов, добавок и курсов «на миллион в постели» довершают картину: секс подаётся как навык, который нужно прокачать, а не как часть жизни, в которой можно ошибаться и договариваться.
Секс, кино и порно
Миф 1. Хороший секс выглядит как в порно или в кино: красиво, страстно и без сбоев
В большинстве порнофильмов снимаются профессиональные актёры, чья задача — развлекать зрителя, а не показывать, как секс устроен в среднестатистической жизни. Их тела, реакции и выносливость специально подобраны и отрепетированы. Сравнивать с этим себя — то же самое, что судить о своей внешности по кадрам со съёмочной площадки.
Сериалы работают похожим образом: чтобы удержать зрителя, они утрируют драму и превращают чувственность в эффектную картинку. Мы уже разбирали, как это устроено, к примеру, в сериале «Эйфория».
Стандарты тела здесь работают в ту же сторону. Мода на экстремальную худобу то отступает, то возвращается — и каждый раз выдаёт себя за новую норму: идеализированные тела на экране никогда не были описанием нормы, только модой определённого момента.
В реальном сексе допустимы неловкости, смех и паузы — партнёры останавливаются, что-то не получается с первого раза, приходится поговорить посреди процесса. Это не признак того, что секс «не удался». Сюда же относится миф о том, что хороший секс — обязательно спонтанный: незапланированный секс не хуже, но и не лучше того, что партнёры обсудили заранее. Договорённость даёт предвкушение и время подготовиться, а не убивает страсть.
Оргазм
Миф 2. Хороший секс обязательно заканчивается оргазмом
Оргазм — сильное ощущение, но не единственная цель секса. Секс может быть приятным и расслабляющим независимо от того, наступил ли оргазм: это ещё и способ побыть в контакте с партнёром, а не только источник конкретного физического пика. Ждать оргазма как обязательного результата — то же самое, что требовать от разговора с близким человеком конкретного вывода в конце.
Миф 3. Испытать оргазм можно только от проникновения
Это, пожалуй, самый живучий миф — и один из самых обидных для многих женщин. По данным исследования 2017 года, оргазм именно от проникновения, без дополнительной стимуляции, способны испытать меньше трети женщин; издание Купрум называет похожую цифру — до 30%, ссылаясь на данные независимых опросов. Большинству нужна стимуляция клитора — во время секса или отдельно от него, и это не отклонение, а физиология.
Здесь же стоит аккуратно разобраться с делением на «вагинальный» и «клиторальный» оргазм. Строгой границы между ними нет: клитор — это не только видимая снаружи точка, а целый орган с внутренними ножками, которые проходят вдоль стенок влагалища. То, что называют «вагинальным» оргазмом, часто и есть стимуляция этих внутренних частей клитора через переднюю стенку влагалища. По той же причине наука пока не может подтвердить существование отдельной «точки G»: метаанализ 2021 года, объединивший 31 научную работу с опросами, УЗИ и анатомическими исследованиями, не нашёл единой структуры, которая находилась бы у всех женщин в одном месте. Это не значит, что ощущений там нет, — значит, что это, вероятнее всего, те же внутренние части клитора, а не отдельный орган.
Либидо
Миф 4. Если человек подолгу не хочет секса, с ним что-то не так
На потребность в сексе в первую очередь влияет так называемая половая конституция — индивидуальный уровень влечения, который у всех разный и не говорит ни о здоровье, ни о качестве отношений. Кроме неё есть куда более переменчивые факторы: стресс, качество сна, приём лекарств, гормональные колебания, усталость и просто определённый период жизни. Из-за недосыпа желание может временно пропасть даже у человека, для которого секс обычно важен. Отдельно стоит миф о том, что мужчины хотят секса сильнее женщин: исследования уровня влечения по полу показывают, что различия между мужчинами и женщинами в среднем незначительны — гораздо больше на желание влияют личные обстоятельства, чем пол.
Презервативы, смазка и боль
Миф 5. Презервативы обязательно портят ощущения
Презервативы бывают разной формы, толщины и размера, и часть недовольства связана не с самим методом контрацепции, а с неподходящей моделью. При этом важно понимать границы защиты: презерватив закрывает не всю кожу, через которую могут передаваться инфекции, — например, вирус папилломы человека или герпес способны передаваться при контакте с незащищённым участком кожи, а не только через жидкости. Это повод не отказываться от презервативов, а не считать их стопроцентной гарантией и при необходимости проходить обследования.
Миф 6. Если оба партнёра возбуждены, дополнительная смазка не нужна
Уровень возбуждения и естественная смазка связаны не так жёстко, как принято думать: на увлажнённость влияют день цикла, приём лекарств, гормональный фон и даже общее самочувствие. Если смазки не хватает — это не диагноз и не сигнал, что с партнёром «что-то не так». Лубрикант на водной основе решает эту проблему за секунды и не считается чем-то постыдным или «искусственным»: это такой же нормальный инструмент комфорта, как подушка поудобнее.
Миф 7. Боль во время секса нужно перетерпеть
Боль — не обязательная часть первого раза и уж точно не норма для секса в целом. Даже при дефлорации чаще всего дело не в разрыве девственной плевы, а в спазме мышц и недостатке смазки — то есть в том, что решается более медленным темпом, разговором с партнёром и тем же лубрикантом. Если боль повторяется, стоит говорить об этом вслух и, если не помогает, обратиться к врачу: терпеть боль «ради отношений» не нужно никогда.
Если для вас актуальна тема оргазма, либидо или дискомфорта в сексе, на курсе «Это — секс» психотерапевт и акушер-гинеколог разбирают именно это: как устроено тело, откуда берётся желание и как говорить об этом с партнёром. Смотрите этот и другие курсы Синхронизации бесплатно!
72 часа — все курсы Синхронизации бесплатно!
Открыть курсы
Мифы, которые не имеют отношения к реальности
Миф 8. Секс — отличная замена спортзалу
За минуту секса сжигается около 3,5–4 ккал — примерно как при медленной ходьбе, и в разы меньше, чем при беге или плавании. Секс не заменит тренировку, но это не делает его менее ценным — просто у него другая функция.
Миф 9. Устрицы, шоколад и другие афродизиаки усиливают влечение
Продукты-афродизиаки действительно содержат аминокислоты и микроэлементы, важные для организма, но прямая связь между их употреблением и ростом влечения наукой не подтверждена. Миф во многом держится на рекламе и кино, где красивая картинка заменяет доказательства. Тяга к «волшебным» средствам вообще устойчива в разговорах о сексе — так же, как миф о том, что «Камасутра» — это сборник эротических поз. На самом деле это древний трактат об искусстве жить, где сексуальность — лишь одна из многих тем, а вовсе не инструкция.
Миф 10. Мастурбация вредит здоровью, а долгое воздержание вызывает «спермотоксикоз»
Мастурбация — обычный способ получить удовольствие и лучше узнать своё тело; вред возможен только при навязчивом и агрессивном поведении, а это уже повод обратиться к специалисту, а не повод считать мастурбацию вредной саму по себе. «Спермотоксикоз» как «отравление» из-за отсутствия эякуляции — миф: при длительном отсутствии секса сперматозоиды просто разрушаются и выводятся из организма естественным путём. Раздражительность, которую иногда связывают с этим состоянием, объясняется обычной неудовлетворённостью, а не токсинами.
Чек-лист хорошего секса
Если убрать из уравнения кино, мифы и чужие ожидания, у хорошего секса остаётся немного признаков, но все они существенные:
- есть согласие обоих партнёров, свободное и без давления;
- есть физический и психологический комфорт;
- приняты разумные меры безопасности — контрацепция, обследования при необходимости;
- есть удовольствие от самого процесса — оргазм необязателен;
- ни один из партнёров не чувствует, что его вынуждают;
- о желаниях, границах и дискомфорте можно сказать вслух и быть услышанным.
Частые вопросы о хорошем сексе
Что такое хороший секс?
Это секс, где оба партнёра чувствуют себя в безопасности и комфорте, участвуют по согласию и без давления, а желания можно проговорить вслух. Оргазм, длительность и «зрелищность» вторичны по отношению к этим условиям.
Сколько должен длиться хороший секс?
Столько, сколько устраивает обоих партнёров. Исследования показывают, что желаемая продолжительность для многих пар — от нескольких минут до получаса; жёсткого норматива не существует, и качество не измеряется секундомером.
Нормально ли не хотеть секса какое-то время?
Да. На влечение влияют стресс, сон, здоровье, гормоны, отношения и жизненный период — от него можно временно отдаляться без всякой патологии. Тревожиться стоит, только если отсутствие желания причиняет дискомфорт вам самим или заметно мешает отношениям.
Когда стоит обратиться к врачу или сексологу?
Если секс регулярно причиняет боль, если желание пропало резко и без понятной причины, если сложно говорить о сексе с партнёром или есть подозрение на инфекцию, — это повод не искать ответ в интернете, а поговорить со специалистом: гинекологом, урологом или сексологом, в зависимости от ситуации.