Однозначного ответа на этот вопрос нет. Тем не менее в числе причин, влияющих на выгорание, выделяют стресс (49%), недостаток признания от руководства (40%), токсичное профессиональное окружение (32%), недостаточное материальное вознаграждение (25%), отсутствие возможности удаленной работы (15%), конфликты с коллегами (13%), несоответствие личных ценностей ценностям компании (13%).

физиологическом: нарушение сна, постоянная усталость, частые простуды, повышенная чувствительность к внешним раздражителям (обычный уровень освещения слепит глаза, а любые звуки кажутся оглушительными), невозможность расслабиться во время отдыха;

эмоциональном: повышенная тревожность, раздражительность, недовольство собой, перепады настроения, ощущение фрустрации;

интеллектуальном: снижение концентрации, ухудшение памяти, сложность в принятии решений, фиксация на незначительных деталях и несущественных обстоятельствах;

социальном: рост конфликтов, потеря интереса к любимому хобби, дистанцирование от коллег, ощущение непонимания другими.

Оценить психоэмоциональное состояние помогут специальные диагностики. Самые популярные из них:

Универсального рецепта, как справиться с выгоранием, не существует. Но есть определённые правила, выполнение которых поможет вернуть контроль над ситуацией и положительно скажется на самочувствии:

наладить сон и режим питания: спать не менее 8 часов в день, засыпая и просыпаясь примерно в одно и то же время, разнообразить рацион, добавить больше зелени и овощей, отрегулировать питьевой режим, пить достаточно воды;

определить границы работы: стараться не работать в выходные и давать отдохнуть себе вечером, переключив внимание на хобби, спорт, общение с семьёй;

выбрать гармоничный вид отдыха: прогулки, физическая активность, просмотр фильма или общение с друзьями — важно найти то, что восстанавливает ваши силы и приносит радость;

полчаса в день посвятить тому, что даёт вам чувство счастья и полноты жизни: обнимашки с детьми или домашними животными, любимая музыка, вкусная еда;

развивать осознанность и вернуться к своим целям, ценностям и приоритетам;

отслеживать стресс на физиологическом уровне, например, при помощи программы Engy Health, которая анализирует напряжение организма по методологии вариабельности сердечного ритма.

Не делайте преждевременных выводов и не навешивайте ярлыки. Если вы заметили перемены в поведении сотрудника, назначьте личную встречу и поинтересуйтесь, как коллега себя чувствует и как вы можете ему помочь. Причины его удручённого состояния могут быть самые разные, следовательно, различаются и способы борьбы с ними. Например, если сотрудник чувствует усталость из-за резкого увеличения количества задач, важно обсудить с руководителем его нагрузку. Если же коллегу беспокоит отсутствие перспектив и монотонные задачи, которые не способствуют реализации его потенциала, это повод пересмотреть ИПР.

© Синхронизация, 2024

ДЛЯ БИЗНЕСА

СПЕЦПРЕДЛОЖЕНИЯ

ХОЧУ БЫТЬ В КУРСЕ ВСЕГО

ООО «Культурная платформа «Синхронизация». Адрес для направления юридически значимых сообщений: hello@synchronize.ru

На информационном ресурсе при применении информационных технологий предоставления информации (рекомендательные технологии) осуществляется сбор, систематизация и анализ сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети «Интернет», находящихся на территории Российской Федерации.