Научитесь прислушиваться к себе и наслаждаться моментом
вебинары, аудиолекции
бесплатно
доступно до 31 декабря
для себя
18+
Время на себя — это естественно и необходимо. Но оказывается, треть женщин винит себя за то, что тратит время на себя. А половина испытывает трудности с самопринятием. Это не пустые цифры — именно такие данные показало исследование, которое провел в 2020 году бренд «Я».
В чем причина? В культурных стереотипах и установках о женских ролях, существующих в обществе? Или в наших собственных привычках? На курсе научимся отделять собственные потребности от навязанных извне. Узнаем, как и когда появились стереотипы о женщинах, и научимся наслаждаться жизнью, несмотря на них.
Узнать больше о лекторах
20%
участниц опроса не принимают себя такими, какие они есть
19%
респонденток делегируют домашние обязанности другим членам семьи
31%
опрошенных женщин чувствуют вину за то, что тратят свободное время на себя
Основательница бренда декоративной косметики Romanovamakeup
Ольга Романова
Психолог со стажем работы более 8 лет, куратор групп психологической поддержки, коуч. Автор научных работ и исследований в области гендерологии
Алёна Ванченко
Основательница агентств Визибл и Sputnik Supervision
Василиса Гамалея-Гусарова
Специалист по истории искусства Средних веков, лектор с опытом работы в Пушкинском музее и Российской Академии Художеств
Елена Личманова
Психофизиолог, автор книги про улучшение памяти "Где мои очки, и другие истории о нашей памяти", приглашенный преподаватель НИУ ВШЭ и РГГУ, спикер TEDx
Полина Кривых
Выпускница факультета искусств в МГУ им. М.В. Ломоносова и Текстильного института Косыгина по специальности «История искусства»
Тата Тимофеева
Режиссёр, номинант российской национальной театральной премии «Золотая маска» 2020
Елена Ненашева
Магистр психологии, профессиональный психолог-консультант и коуч. Основной метод — транзактный анализ
Виталия Вдовенко
Предприниматель, основатель мультибрендового магазина полезной косметики skinprobiotic
Елена Герасимова
Основательница и СЕО Синхронизации
Мария Бородецкая
Дискуссия
Вебинары
Аудиолекции
Что мешает нам следовать своим желаниям и быть счастливыми?
Дискуссия в записи
Быть собой
Участницы делятся опытом о том, что же мешает нам быть собой в разных сферах: от личной жизни до рабочих отношений. Какие навязанные установки встречаются на пути? Почему у всех бывает комплекс самозванца? Как понимать свои настоящие желания и находить поддержку, чтобы их осуществить?
Мария Бородецкая
СEO Синхронизации
Василиса Гамалея-Гусарова
Основательница агентств Визибл и Sputnik Supervision
Ольга Романова
Основательница бренда декоративной косметики Romanovamakeup
Елена Ненашева
Режиссёр, номинант российской национальной театральной премии «Золотая маска» 2020
Сказки учат нас, что, если принцесса умна и красива, она обязательно встретит своего принца — и в этом её счастье. Но сказки, которые мы читаем сегодня, были написаны давно и не всегда подходят для современности. На вебинаре узнаем, когда и как формировались знакомые всем сюжеты и какие типы женских образов можно в них найти.
Вебинар в записи
Как на нас могут влиять образы из сказок
Женский образ в искусстве претерпевал фантастические метаморфозы: от куртизанки до богини, от прислужницы до фаворитки короля, от монахини до основательницы художественного направления. Каждая эпоха наделяла женщин разными качествами и способностями и открывала в женском образе новые глубины. И формировала стереотипы, которые влияли и продолжают влиять на поведение женщины сегодня.
Вебинар в записи
Женщины в искусстве
Женщины в искусстве
Лекцию ведёт Елена Личманова — специалист по истории искусства Средних веков, лектор с опытом работы в Пушкинском музее и Российской Академии Художеств.
17 октября
16:00
1,5 часа
Мы пришлём ссылку на вебинар на почту
Нажимая на кнопку, вы соглашаетесь с Политикой обработки данных и Договором оферты
Как на нас могут влиять образы из сказок
Лекцию ведёт Алёна Ванченко — психолог, коуч, куратор групп психологической поддержки
6 октября
19:30
1,5 часа
Мы пришлём ссылку на вебинар на почту
Нажимая на кнопку, вы соглашаетесь с Политикой обработки данных и Договором оферты
В лекциях рассмотрим аспекты жизни, которые влияют на наш уровень счастья, и узнаем, как с ними можно работать. Лекции выходят дважды в неделю, подписывайтесь на телеграм-канал, чтобы не пропустить новые.
Аудиолекции
Как стать счастливее
Лекция 1. «Стереотипы о женском счастье»
Читает Алёна Ванченко — психолог со стажем работы более 8 лет, куратор групп психологической поддержки, коуч

Практика «Осознание установок»
Практическое задание поможет осознать свои установки и понять, как они влияют на наши эмоции и поведение.
Лекция 2. «Страх неизвестности»
Читает Мария Бородецкая — основательница и СЕО Синхронизации
Практика «Работа с беспокойством»
Практика поможет справиться со страхом неизвестности и победить тревогу
Лекция 3. «Здоровый эгоизм»
Читает Елена Герасимова — предприниматель, основатель мультибрендового магазина полезной косметики skinprobiotic
Практика «Звезда (колесо) жизненного баланса»
Практика поможет осознать на какие сферы жизни стоит обратить внимание, чтобы стать более счастливой
Лекция 4. «Отношения: личные границы»
Читает Виталия Вдовенко — магистр психологии, профессиональный психолог-консультант и коуч
Практика «Я-высказывания»
Практика поможет аккуратно выстраивать личные границы
Лекция 5. «Время на себя»
Читает Тата Тимофеева — выпускница факультета искусств в МГУ им. М.В. Ломоносова по специальности «История искусства»
Практика «Энергетическая бухгалтерия»
Собираем аптечку скорой психологической помощи
Лекция 6. «Физическое состояние и отдых»
Читает Полина Кривых — психофизиолог, автор книги про улучшение памяти "Где мои очки, и другие истории о нашей памяти", приглашенный преподаватель НИУ ВШЭ и РГГУ, спикер TEDx
Практика «Чек-лист здорового сна»
Этот чек-лист поможет подготовиться ко сну так, чтобы он был здоровым и возвращал силы.
Подписывайтесь на наш телеграм-канал, чтобы не пропустить новые лекции!
Сок «Я» вот уже более 20 лет придерживается философии наслаждения моментом и говорит о важности времени, проведенного наедине с собой. Почувствуйте пленительное, утонченное, роскошное удовольствие вкуса и наслаждение до последней капли. Забудьте обо всём. «Я» и больше никого...

Курс создан при поддержке бренда «Я»
Образовательный проект с курсами об искусстве, науке и культуре. Мы делаем лекции и курсы с 2015 года, и за это время 200 тысяч человек с помощью наших лекторов структурировали и дополнили свои знания о живописи, архитектуре, физике, биологии и о других темах. Сейчас у нас больше 50 курсов в формате вебинаров и анимированных видео, имейл-рассылок и даже сообщений в Telegram. Все курсы можно посмотреть на нашем сайте.
Лекторий «Синхронизация»
Доступно с 28.09.2021 по 31.12.2021