Счастье: инструкция по применению
Учимся принимать себя и радоваться жизни здесь и сейчас
листайте вниз
4 недели
Cтарт 23 августа
Telegram-курс
Счастье не в деньгах, но в чём же? В отношениях с близкими или успешной карьере? Психологи считают, что не в том и не в другом. И что счастье — это на самом деле умение наслаждаться жизнью и стремиться к лучшей версии себя.

За четыре недели взглянем на счастье с точки зрения психологии. Каждую неделю будем смотреть короткие видео и выполнять упражнения, которые помогут стать чуть-чуть счастливее.
План на 4 недели
Стереотипы и установки, желания
+
Учимся слушать себя, а не окружающих
Желания
Найти и устранить негативные установки — хорошо, но недостаточно. Нужно ещё прислушаться к себе и понять, чего мы хотим на самом деле. А это не всегда просто. В видео расскажем, как узнать, чего хочешь. Научимся отделять свои желания от чужих, и выясним, зачем для этого развивать эмоциональный интеллект. Посмотрим, как работают современные методики по исполнению желаний.
Стереотипы и установки
Нужно выйти замуж и жениться, построить успешную карьеру, завести детей. Иногда мысли об этом — отражение не наших желаний, а общественных стереотипов. В первом видео расскажем, как именно на наше представление о себе влияет общество и как отделить своё мнение от навязанного. Разберёмся, что такое стереотип и в каких случаях он помогает, а в каких вредит.
+
Самооценка
Работаем над самооценкой
Самооценка
У человека не одна, а много самооценок. При этом психологи считают, что ни одна из них полностью не определяет наш уровень счастья. Почему так происходит и зачем в таком случае мы переживаем из-за самооценки, расскажем в видео. Разберёмся, что такое самооценка и какой она бывает. Выясним, что имеют в виду психологи, когда призывают нас «полюбить себя», и узнаем, как внутренние ценности помогают жить в гармонии с собой.
+
Сон и отдых, Привычки, Стресс
Правильно отдыхаем и справляемся со стрессом
Стресс
Сегодня мы столько работаем и волнуемся, что стресс кажется чем-то нормальным. Но это не всегда так. Стресс и правда может превратить нас в суперменов, но терпеть излишнюю нагрузку на нервы нельзя. В видео расскажем, что такое стресс и как это полезное изобретение эволюции начало вредить человеку. Разберёмся, как мораль превратила нас в невротиков, и научимся справляться с проблемами.
Привычки
У человека одно тело на всю жизнь, и от его состояния напрямую зависит, как мы себя чувствуем. В видео расскажем, как работает память тела и как физическое развитие помогает стать счастливее. Разберёмся, как на организм влияют привычки, и выясним, когда от привычек можно получить прилив сил, а когда — проблемы.
Сон и отдых
Качественный отдых и сон в том числе — залог счастливого и здорового человека. Но отдыхать — это не значит найти новое хобби. Как правильно расслабляться и спать, чтобы заряжаться энергией, расскажем в видео. Выясним, почему мозг никогда не отдыхает и что значит «находиться в ресурсе». Посмотрим, как отдых влияет на нашу способность к саморазвитию и отношение к жизни.
+
Границы личности, Счастливые отношения, Альтруизм и благотворительность
Строим отношения с окружающими
Альтруизм и благотворительность
Учёные доказали, что альтруизм заложен в нас генетически. Но зачем он нужен и почему забота о ближних приносит столько удовольствия? Узнаем об этом на занятии. Выясним, как благодарность и прощение помогают справиться с проблемами из прошлого и стать счастливее. Разберёмся, где искать «источник экологического добра» и зачем отдавать людям то, чего нам самим не хватает.
Счастливые отношения
Художники, поэты и режиссёры говорят, что любовь — самое важное в жизни. Но так ли это? Расскажем в видео. Разберёмся, как связи с людьми влияют на наше чувство удовлетворённости жизнью. Узнаем, почему в науке психологии не используют термин «любовь», и посмотрим, по каким правилам нужно строить комфортные и приятные взаимоотношения.
Границы личности
Было с вами такое? Прокручиваете в голове какую-то ситуацию или разговор и придумываете, как бы стоило тогда ответить или поступить. Подобные мысли — показатель того, что человек не защитил свои личные границы. Как определить эти самые границы и научиться их отстаивать, бороться с манипуляциями и оскорблениями, расскажем в видео.
+
Потребность в саморазвитии, Осознанность
Учимся жить здесь и сейчас
Осознанность
В суете и делах мы порой теряем себя: кажется, неделя только началась, а уже пятница за окном. В видео расскажем, зачем напоминать себе о том, где ты находишься и что делаешь. Выясним, что такое состояние «здесь и сейчас» и как оно помогает получить максимальное удовольствие от жизни.
Потребность в саморазвитии
Кажется, мир помешался на саморазвитии: ленты социальных сетей заполнены историями про достижения и успехи. Но как бы ни приелась эта тема, она отражает реальную потребность человека. В этом видео расскажем, что заставляет нас меняться и почему личное развитие нас так радует. Узнаем, как удовлетворить свои потребности и справиться с проблемами на этом пути.
+
Миссия жизни
Ищем смысл жизни и строим планы
Миссия жизни
Смысла жизни не существует, но каждому человеку его нужно придумать. Зачем? Расскажем в последнем видео. Поговорим о том, что такое «миссия жизни», как её определить и выполнить. Выясним, как миссия делает нас счастливее и что нужно делать, чтобы каждый день хотя бы на полшага приближаться к своей цели.
Общаемся в Telegram
Это Telegram-курс: мы будем присылать вам материалы в специальном закрытом канале. Там же вы сможете задать вопросы куратору и пообщаться с единомышленниками.
Смотрим видеолекции
В курсе 12 видео по 10–15 минут. Каждую неделю будем присылать в Telegram-чат ссылки на три ролика — чтобы вы успели вникнуть в каждую из тем. Видео останутся у вас навсегда — можно смотреть их когда удобно.
Делаем упражнения
К каждому видео будут практические задания. Например, расскажем про техники, которые помогают избавиться от негативных установок или определить личные границы. Если что-то не получится, можно попросить совета по выполнению упражнения у куратора в Telegram.
Погружаемся в тему
Посоветуем вам дополнительные источники информации по каждой теме: полезные статьи, книги и видео от специалистов, которым можно доверять.
Как всё будет
Общаемся в Telegram
Это Telegram-курс: мы будем присылать вам материалы в специальном закрытом канале. Там же вы сможете задать вопросы куратору и пообщаться с единомышленниками.
Смотрим видеолекции
В курсе 12 видео по 10–15 минут. Каждую неделю будем присылать в Telegram-чат ссылки на три ролика — чтобы вы успели вникнуть в каждую из тем. Видео останутся у вас навсегда — можно смотреть их когда удобно.
Делаем упражнения
К каждому видео будут практические задания. Например, расскажем про техники, которые помогают избавиться от негативных установок или определить личные границы. Если что-то не получится, можно попросить совета по выполнению упражнения у куратора в Telegram.
Погружаемся в тему
Посоветуем вам дополнительные источники информации по каждой теме: полезные статьи, книги и видео от специалистов, которым можно доверять.
Как всё будет
Курс ведёт Алёна Ванченко
«Я работаю психологом больше 8 лет: консультирую, веду группы психологической поддержки. Я покажу вам, что счастье в психологии не имеет гипотетической формы, а является вполне конкретным понятием. Путь к нему мы с вами пройдем за ближайшие 4 недели.»
Мария Быкова
Интересовалась психологией, хотелось глубже изучить предмет. Очень понравился преподаватель Алена Ванченко, много полезного, отличная подача материала
о лекторе
о лекторе
о лекторе
о лекторе
Наталья Карацева
Мне интересна психология. Я прохожу терапию, много читаю. Мне очень понравился наш лектор Алёна. Её интересно слушать и ей веришь. И видно, что человек заинтересован в качестве информации и урока. Уделяет внимание участникам, отвечает на вопросы. А так информация искажается меньше и больше ясности появляется.
Марина
Алёна отличный лектор! Все очень доступно, понятно, с лёгким юмором и примерами, все её лекции всегда огонь
Nataliа Kostyukovich
Получила больше на 500%, чем ожидала. Преподаватель просто огонь, все очень понравилось. Спасибо вам за такую возможность узнать о себе столько нового!
Алёна Ванченко
  • Получила диплом психолога в Карловом университете (Прага) и в чешском отделении Университета города Йорк, Калифорния.
  • Автор научных работ и исследований в области гендерологии.
  • В 2016 году прошла курс подготовки коучей личностного роста по программе тренеров менеджеров высшего звена Альфа-банка.
  • В 2017 окончила курс обучения коучей личностного роста для групповых тренингов.
  • Преподавала на английском и русском языках. Вела и организовывала семинары и мастер-классы в Чехии, России, Латвии, Израиле, совмещая с частной психологической практикой.
Скидка 40% при покупке 3 курсов
Скидка при покупке 3 курсов
40%