Все лекции Алёны Ванченко по психологии

Нам бывает непросто понимать свои эмоции и управлять ими, ставить себя на место других и правильно реагировать на чужие слова. За всё это отвечает эмоциональный интеллект. На вебинаре выясним, как его развивать, а ещё узнаем:

• Какие модели эмоционального интеллекта существуют
• Как протестировать свой эмоциональный интеллект и понять, есть ли у вас с ним проблемы
• В чём выражается нарушение эмоционального восприятия
• Как эмоциональный интеллект помогает двигаться по карьерной лестнице и налаживать отношения

Наши социальные сети переполнены призывами полюбить себя. Но что это значит на самом деле? Смириться со своими недостатками? Перестать себя ругать? Выясним на вебинаре! Поговорим о том, как устроена самооценка, а ещё узнаем:

• Чем самооценка отличается от самосознания
• Какие бывают виды, уровни и типы самооценки
• Что такое синдром самозванца и почему самооценка может дать сбой
• Можно ли полностью принять самого себя
• Как самооценка влияет на отношения и карьеру

Учиться новому и стремиться к лучшему на протяжении всей жизни — норма для современного человека. На вебинаре разберёмся, как эта норма сформировалась. Познакомимся с принципами гуманистической и экзистенциальной психологии, а ещё узнаем:

• Что такое самоактуализация
• Почему саморазвитие часто происходит без нашего ведома
• Как неудовлетворённые желания влияют на способность человека к творчеству и его самооценку
• Что имел в виду психиатр Виктор Франкл, когда говорил, что «тот, кто знает, „зачем“ жить, преодолеет любое „как“»

Даже у самого здорового человека есть парочка вредных привычек. Иногда они перестают быть безобидными и превращаются в зависимости, которые разрушают здоровье и психику. На вебинаре выясним, чем привычка отличается от зависимости, как люди проходят путь от бокала вина перед сном до алкоголизма, а ещё узнаем:

• Как появляются и развиваются вредные и полезные привычки
• Почему «привычка влюбляться» может быть диагнозом
• Действительно ли полезные привычки развить труднее, чем вредные
• На какие привычки влияет генетика
• Какими бывают зависимости

Мы часто сталкиваемся с возрастными стереотипами. До 30 лет не успел завести семью? Всё пропало! Пошёл учиться после 40 лет? Слишком поздно! Но возраст — это не сроки и даты, а период психического развития. На вебинаре узнаем, какими бывают эти периоды и почему мы сталкиваемся с возрастными кризисами, а ещё выясним:

• Какие этапы развития проходит психика человека
• Почему некоторые люди переходят на новый этап психического развития позже или раньше ровесников
• Какие возрастные кризисы существуют и так ли страшен великий и ужасный кризис среднего возраста
• Почему молодежь и пожилые люди часто сталкиваются с дискриминацией
• Как преодолеть возрастной кризис

Все мы разные, и часто нам непросто понять друг друга. Найти общий с человеком, выстроить с ним отношения и понять его поведение намного проще, если знать его тип личности. На вебинаре познакомимся с разными типами личности, поговорим об особенностях разных характеров, а ещё узнаем:

• Что такое характер и как он формируется
• Кто такие невротики, пограники и психотики
• Что такое психологическая защита и как она проявляется
• Какие травмы важно получить
• Что такое фальшивое эго

Почему некоторым людям постоянно хочется наводить порядок, а другим — всё контролировать? Узнае на вебинаре! Продолжим знакомство с разными типами личности и выясним:

• Что такое обсессивно-компульсивный характер и как он связан с чувством вины
• Кому свойственно обострённое чувство справедливости
• Что общего у Людмила Прокофьевны из «Служебного романа» и ослика Иа-Иа из «Винни-Пуха»

Стереотипы и установки
Нужно выйти замуж и жениться, построить успешную карьеру, завести детей. Иногда мысли об этом — отражение не наших желаний, а общественных стереотипов. В первом видео расскажем, как именно на наше представление о себе влияет общество и как отделить своё мнение от навязанного.

Желания
Найти и устранить негативные установки — хорошо, но недостаточно. Нужно ещё прислушаться к себе и понять, чего мы хотим на самом деле. А это не всегда просто. В видео расскажем, как узнать, чего хочешь. Научимся отделять свои желания от чужих, и выясним, зачем для этого развивать эмоциональный интеллект. Посмотрим, как работают современные методики по исполнению желаний.

Сон и отдых
Качественный отдых и сон в том числе — залог счастливого и здорового человека. Но отдыхать — это не значит найти новое хобби. Как правильно расслабляться и спать, чтобы заряжаться энергией, расскажем в видео. Посмотрим, как отдых влияет на нашу способность к саморазвитию и отношение к жизни.

Привычки
У человека одно тело на всю жизнь, и от его состояния напрямую зависит, как мы себя чувствуем. В видео расскажем, как работает память тела и как физическое развитие помогает стать счастливее. Разберёмся, как на организм влияют привычки, и выясним, когда от привычек можно получить прилив сил, а когда — проблемы.

Стресс
Сегодня мы столько работаем и волнуемся, что стресс кажется чем-то нормальным. Но это не всегда так. Стресс и иногда помогает, но терпеть излишнюю нагрузку на нервы нельзя. В видео расскажем, что такое стресс и как это полезное изобретение эволюции стало вредным.

Границы личности
Было с вами такое? Прокручиваете в голове какую-то ситуацию или разговор и придумываете, как бы стоило тогда ответить или поступить. Подобные мысли — показатель того, что человек не защитил свои личные границы. Как определить эти самые границы и научиться их отстаивать, бороться с манипуляциями и оскорблениями, расскажем в видео.

Счастливые отношения
Художники, поэты и режиссёры говорят, что любовь — самое важное в жизни. Но так ли это? Расскажем в видео. Разберёмся, как связи с людьми влияют на наше чувство удовлетворённости жизнью. Узнаем, почему в науке психологии не используют термин «любовь», и посмотрим, по каким правилам нужно строить комфортные и приятные взаимоотношения.

Альтруизм и благотворительность
Учёные доказали, что альтруизм заложен в нас генетически. Но зачем он нужен и почему забота о ближних приносит столько удовольствия? Узнаем об этом на занятии. Выясним, как благодарность и прощение помогают справиться с проблемами из прошлого и стать счастливее. Разберёмся, зачем отдавать людям то, чего нам самим не хватает.

Потребность в саморазвитии
Кажется, мир помешался на саморазвитии: ленты социальных сетей заполнены историями про достижения и успехи. Но как бы ни приелась эта тема, она отражает реальную потребность человека. В этом видео расскажем, что заставляет нас меняться и почему личное развитие нас так радует. Узнаем, как удовлетворить свои потребности и справиться с проблемами на этом пути.

Осознанность
В суете и делах мы порой теряем себя: кажется, неделя только началась, а уже пятница за окном. В видео расскажем, зачем напоминать себе о том, где ты находишься и что делаешь. Выясним, что такое состояние «здесь и сейчас» и как оно помогает получить максимальное удовольствие от жизни.

Самооценка
У человека не одна, а много самооценок. При этом психологи считают, что ни одна из них полностью не определяет наш уровень счастья. Почему так происходит и зачем в таком случае мы переживаем из-за самооценки, расскажем в видео. Разберёмся, что такое самооценка и какой она бывает. Узнаем, как внутренние ценности помогают жить в гармонии с собой.

Миссия жизни
Смысла жизни не существует, но каждому человеку его нужно придумать. Зачем? Расскажем в последнем видео. Поговорим о том, что такое «миссия жизни», как её определить и выполнить. Выясним, как миссия делает нас счастливее и что нужно делать, чтобы каждый день хотя бы на полшага приближаться к своей цели.

Узнаем, как наши мысли влияют на поступки и эмоции. Разберёмся, какие препятствия мешают нам начать действовать и как их преодолеть. Обсудим, зачем нужно принятие и может ли оно помочь достигнуть желаемого.

Разберёмся, почему представлять изменения в жизни как переход из точки, А в точку Б — плохая стратегия. Выясним, почему у нас опускаются руки и кажется, что ничего не получится. Узнаем, что такое выученная беспомощность, как она нам мешает и можно ли с ней справиться.

Психологи постоянно напоминают, как важно говорить с партнёром «словами через рот». Но сказать легко, а сделать тяжело! Как вести диалог на неудобные и сложные темы, особенно если реакция партнёра непредсказуема? Выясним на вебинаре и узнаем:

• Почему без общения невозможно построить гармоничные сексуальные отношения
• Как попросить у партнёра справку и как говорить о контрацепции
• Что мешает вести откровенный диалог о сексе
• Есть ли темы, которые лучше не обсуждать с партнёром

Непринятие своего тела и неумение считывать его сигналы мешают получать удовольствие от секса. Поэтому важно воспринимать тело не как инструмент, а как части личности. Узнаем на вебинаре, как это сделать, разберёмся, как связаны психика и тело, а ещё выясним:

• Как формируется наше восприятие тела
• Что такое физические границы и как понять, что их нарушают
• Какие установки мешают нам принимать своё тело
• Что такое здоровые отношения с телом и как их выстроить

Почему одни люди кажутся нам сексуально привлекательными, а другие — нет? Узнаем на вебинаре, а ещё выясним: Какие факторы влияют на выбор партнёра

• Как формируются сексуальные предпочтения
• Откуда берутся мифы о сексуальности и правда ли, что все мужчины полигамны, а женщины моногамны
• Почему сексуальность нужно рассматривать с точки зрения биологии, психологии и социологии