18+
Видеокурс с научной опорой и поддерживающим лектором-психотерапевтом
новинка
Как устроен стресс и как с ним справляться
Этот курс — для вас, если вы хотите
Ориентироваться, когда можно справиться самому, а когда лучше обратиться за поддержкой
Узнать, в каких случаях стресс может быть полезным и как использовать его как ресурс
Пересмотреть популярные мифы о стрессе — увидеть, что не всё, что пугает, действительно опасно
Научиться снижать интенсивность стресса с помощью простых техник
Не теряться в тревоге, а понимать, что происходит и что с этим делать
Понять, как работает стресс в теле и голове
Не понимаю — это я себя накручиваю или реально что-то не так
Думаю, что все болезни от стресса — и боюсь, что он разрушает здоровье
Знаю, что есть формы стресса, которые, наоборот, помогают адаптироваться — и умею их распознавать
Могу быстро переключить внимание, стабилизировать дыхание и вернуться в контакт с телом
До курса
После курса
Тревога снова накрыла — потеют ладони, сердце колотится, мысли бегают по кругу
Понимаю, когда моя реакция — ответ на конкретный треггер, а когда — переживания на пустом месте
На курсе вы получите знания и навыки, которые помогут:
Распознавать сигналы стресса в теле — и использовать простые техники, чтобы вернуть себе опору
Меньше застревать в тревоге о будущем и снижать напряжение в реальных ситуациях здесь и сейчас
Оставаться в контакте со своими ценностями даже в непростые периоды
Разделяться с неприятными мыслями и не попадать в ловушку автоматических реакций
Поймём как работает стресс — и как нам работать с ним
Видео по 10−20 минут
Что такое стресс и зачем он нужен
- Как появилось понятие стресса и кто его придумал;
- Как мыши помогли понять, что такое стресс;
- Почему попытка совсем избавиться от стресса не принесёт нам дзена, а сделает нас менее устойчивыми;
- Почему экзамен вызывает стресс у всех, а громкая музыка — нет;
- Почему даже приятные события могут вызвать стресс.
Что происходит в нашем теле, когда мы испытываем стресс
- Почему наш мозг можно сравнить с корпорацией;
- Как стресс проявляется в нашем теле;
- Как связаны стресс и надпочечники;
- Почему, когда мы нервничаем, у нас потеют ладони и учащается сердцебиение;
- В чём ошибся первооткрыватель стресса.
Когда стресс может быть полезен, а когда — вреден
- Что такое «хороший» стресс и чем он отличается от «плохого»;
- Какие положительные эффекты даёт «хороший» стресс;
- Почему наш мозг часто возвращается к стрессовым моментам прошлого или рисует их в будущем;
- Как отличить хронический стресс от просто плохого настроения;
- В каких случаях стресс может повлиять на возникновение заболеваний.
Курс ведёт психотерапевт —
чтобы объяснить сложное и поддержать
чтобы объяснить сложное и поддержать
Илья Семеннов
Врач-психиатр в клинике Mental Health Center. Врач-психотерапевт (АСТ, схема-терапия). Автор и соавтор научных статей в области биологической психиатрии. Победитель всероссийского конкурса «Лучший лектор 2019». член Ассоциации специалистов в сфере контекстуально-поведенческой науки, член Российского общества психиатров. Окончил ФГБОУ «ПИМУ» Минздрава Р Ф.
Проходите курс на нашей удобной платформе
Смотрите видео в любое время
Всё грузится без замедлений
Интуитивно понятный интерфейс
Плеер с субтитрами, таймкодами и ускорением
Просмотр на любых устройствах и AirPlay
Курс доступен только по подписке
Курс «Как устроен стресс и как с ним справляться»
Ещё 130+ курсов по истории, психологии, искусству и не только
Доступ к новым курсам, которые выйдут в будущем
В подписку входит:
Есть три тарифа подписки
Выбирайте свой и наслаждайтесь новыми знаниями
В подписку не входят курсы-профессии «Как стать искусствоведом», тарифы курсов с обратной связью экспертов,
мастер-классы и курсы-практикумы.
Часто задаваемые вопросы
Как работает подписка?
Всё просто: вы платите за один продукт, а получаете больше ста. Например, если вы оформили годовую подписку, вам будет открыт доступ к 130+ курсам на 12 месяцев.
Также каждый месяц мы выпускаем новые курсы, которые недоступны остальным пользователям. За прошедшие полгода мы выпустили 12 новых курсов. Их можно пройти только по подписке.
Также каждый месяц мы выпускаем новые курсы, которые недоступны остальным пользователям. За прошедшие полгода мы выпустили 12 новых курсов. Их можно пройти только по подписке.
Какие курсы входят в подписку?
90% наших курсов входят в подписку. Это более 130 курсов по 16 направлениям: искусству, литературе, кино, психологии, архитектуре, музыке и не только. Вы точно найдёте то, что вам по душе. Полный список курсов можно посмотреть в каталоге.
В подписку не входят только 10% наших курсов. Это курсы-профессии «Как стать искусствоведом», тарифы курсов с обратной связью, практикумы и мастер-классы. На этих курсах много практики, поэтому количество мест на них ограничено. Из-за этого они недоступны по подписке.
В подписку не входят только 10% наших курсов. Это курсы-профессии «Как стать искусствоведом», тарифы курсов с обратной связью, практикумы и мастер-классы. На этих курсах много практики, поэтому количество мест на них ограничено. Из-за этого они недоступны по подписке.
Можно ли оформить подписку в рассрочку?
Да, вы можете оплатить подписку Долями или Яндекс Сплитом.
Долями делит стоимость подписки на 4 равных платежа. Подпиской можно пользоваться сразу после оплаты первой части. Оставшиеся 3 части будут списываться автоматически каждые 2 недели. Долями может взимать сервисный сбор. Точная сумма сбора появится во время оплаты первой доли.
Яндекс Сплит тоже делит стоимость подписки на 4 части. Подпиской также можно пользоваться сразу после оплаты первой части, а оставшиеся спишутся по графику. Дату каждого платежа вы увидите при оформлении. А если у вас подключён «улучшенный Сплит», вы можете разбить сумму на большее количество платежей. При оплате Яндекс Сплитом в течение 2 месяцев — никаких комиссий и переплат.
Долями делит стоимость подписки на 4 равных платежа. Подпиской можно пользоваться сразу после оплаты первой части. Оставшиеся 3 части будут списываться автоматически каждые 2 недели. Долями может взимать сервисный сбор. Точная сумма сбора появится во время оплаты первой доли.
Яндекс Сплит тоже делит стоимость подписки на 4 части. Подпиской также можно пользоваться сразу после оплаты первой части, а оставшиеся спишутся по графику. Дату каждого платежа вы увидите при оформлении. А если у вас подключён «улучшенный Сплит», вы можете разбить сумму на большее количество платежей. При оплате Яндекс Сплитом в течение 2 месяцев — никаких комиссий и переплат.
Что происходит после оплаты подписки?
Подписка активируется сразу после оплаты — на вашу почту придёт приветственное письмо со ссылкой на платформу. В разделе «Библиотека» вы найдёте более 130 курсов, рассортированных по направлениям: искусство, кино, литература и не только. Выберите курс, кликните на него и наслаждайтесь новыми знаниями!
Подписка правда выгоднее, чем курсы?
Да! Ведь по подписке вы можете пройти 130+ курсов по цене одного. Например, курс «Кино глазами режиссёров» стоит 14 900 рублей. Если вы пройдёте более одного курса, подписка уже окупится.
А вдруг я не успею пройти все курсы?
Проходить все 130 курсов не обязательно. Плюс подписки в том, что вы можете попробовать разное и углубиться в то, что интересно именно вам. Какие бы курсы вы бы ни выбрали, вы сможете проходить их в своём темпе и тратить на них столько времени, сколько захотите. Если вы пройдёте больше одного курса, подписка уже окупится!
Зачем оформлять подписку, если можно смотреть бесплатные видео в интернете?
Конечно, можно смотреть и их. Но нужно потратить много часов и даже дней, чтобы найти действительно качественный контент. С подпиской вы экономите время и получаете доступ к проверенной информации, которая подана в увлекательной и понятной форме. Ведь над курсами Синхро работает команда профессионалов с большим опытом: лекторов, методистов, редакторов, дизайнеров и не только. Мы собираем всю важную информацию в одном месте, структурируем так, чтобы её легко было понять, делаем фактчекинг и дополняем наглядными и красочными визуальными материалами.
У меня есть подписка, можно ли продлить её уже сейчас?
Да, если у вас уже есть подписка на любой период, вы можете продлить её сейчас по самой выгодной цене.