18+
Курс-инструкция ко взрослой жизни: финансы, здоровье, образование, общение
лекций
7
часов
вебининарный курс в записи
14
Как осознанно выбирать свой путь и действовать, опираясь на собственные ценности
Чему учиться сейчас, чтобы не остаться без работы через 5 лет?
Почему до следующей зарплаты ещё неделя, а деньги уже кончились?
Как понять свои желания и не предавать свои ценности?
Каким новостям доверять, а каким нет?
Как не объедаться на ночь, если так я снимаю стресс?
Каждый день мы принимаем решения о карьере, здоровье и отношениях. А мир тем временем постоянно подкидывает новые трудности. Иногда так и хочется спросить: «Почему ко взрослой жизни не прилагается инструкция?». Она бы пригодилась, чтобы ответить на многие вопросы! Например:
За 7 лекций разберём разные сферы жизни взрослого человека и научимся подходить к каждой из них осознанно. Выясним, как строить планы в меняющемся мире, не терять себя, а по возможности ещё и делать этот мир немного лучше
Медиапотребление
Как ориентироваться в источниках информации и отличать правду от лжи
+
Лекция 1
Лектор: Алексей Водовозов
Как проверять факты;
Какие инструменты помогают выявить фейки;
Где искать проверенную информацию;
Как понять, можно ли доверять источнику;
Чем настоящий фейк отличается от обычной манипуляции;
С каждым годом информации вокруг всё больше, а найти в этом потоке правду всё сложнее. Факты часто смешиваются с мнениями. СМИ, блогеры и политики дают разные точки зрения на события. И даже фотографии и видеозаписи интерпретируются по-разному. На лекции расскажем, как разобраться в информационном хаосе и определить, чему можно верить, а чему — нет. Выясним:
Экономика
Как потреблять осознанно и научиться финансовой грамотности
+
Лекция 2
Лектор: Анастасия Подругина
Что такое равновесие Нэша и как понимание этой концепции помогает вести бизнес.
Почему человек оказался не таким рациональным, как думал «отец экономики» Адам Смит;
Какими способами разрешить дружеский спор, чтобы все остались довольны;
Что такое справедливость с точки зрения теории игр;
Что, помимо личной выгоды, влияет на нашу способность договариваться;
Почему в людных местах люди редко приходят друг другу на помощь;
В детстве нас учили, что нужно помогать друг другу и уметь договариваться. Обосновать эту житейскую мудрость смогли экономисты. Оказывается, в ситуации, когда мы учитываем только собственную выгоду и не сотрудничаем с другими людьми, часто проигрывают все. На лекции с помощью теории игр и экономических экспериментов разберёмся, почему так происходит и как этого избежать. Поиграем в игры, где придётся принимать решения и рисковать, а также узнаем:
Критическое мышление
Что заставляет нас ошибаться и как с этим справиться
+
Лекция 3
Лектор: Юлия Горбатова
Почему иногда мы помним то, чего на самом деле не было.
Из-за чего звёздные пары так часто разводятся;
Из каких систем состоит мышление и как между ними переключаться;
Зачем мы ищем причинно-следственные связи там, где их нет;
Как ассоциации и воспоминания влияют на наши действия;
Почему одни люди кажутся нам симпатичнее других;
Наши впечатления и суждения часто ошибочны. Мы встречаем человека и сходу решаем, что он неприятный, а через пару дней меняем мнение. Находим идеальную школу для ребёнка и вскоре понимаем, что ему там не нравится. Уверены, что покупаем только необходимое, но периодически приносим из магазина лишнее. На лекции выясним, почему человеку свойственно ошибаться, и какими бывают когнитивные искажения. А также узнаем:
Общество
Как работать со своими предубеждениями и стереотипами
+
Лекция 4
Лектор: Алёна Ванченко
Как формируются стереотипы и как с ними работать;
По каким схемам мы судим о себе, других людях и социальных группах;
Когда стереотипы нам помогают, а когда вредят;
Откуда берутся самосбывающиеся пророчества и что такое эффект Пигмалиона;
Как на практике работают коллективное бессознательное.
Личность человека может сформироваться только в социуме. И чтобы нам было проще взаимодействовать с другими людьми, общество выработало специальные механизмы — стереотипы и паттерны поведения. О том, что это такое и как на мировоззрение человека влияют окружающие его люди, и поговорим на вебинаре. Узнаем:
Психология питания
Как составить здоровый рацион и привить здоровые пищевые привычки
+
Лекция 5
Лектор: Татьяна Яковлева
Как диеты связаны с перфекционизмом и самооценкой;
Почему не всем стоит смотреть кулинарные шоу;
Как работа из дома влияет на режим питания;
Можно ли подавить аппетит водой;
Как распознать первые симптомы анорексии и булимии;
Какими ещё бывают нарушения пищевого поведения и как их лечить;
Кто помогает привести питание в норму.
Пищевые привычки тесно связаны с нашим психологическим состоянием. Испытываем стресс — и рука тянется за тортиком или шоколадкой, чтобы его снизить. На вебинаре выясним, почему так происходит и почему переедание не всегда связано с отсутствием силы воли. Разберёмся, что влияет на наше пищевое поведение и как его изменить. Узнаем:
Ментальное здоровье
Что такое осознанность и как обрести это состояние
+
Лекция 6
Лектор: Татьяна Яковлева
Достигать своих целей и справляться с трудностями проще, когда чётко понимаешь, что и зачем ты делаешь. Для этого важно быть в гармонии с собой и находиться в состоянии осознанности. Всё это помогает лучше определять свои планы, ценности и желания. На лекции узнаем, как входить в это состояние. Выясним:
Можно ли всегда быть «в моменте»;
Как замечать и определять свои чувства и желания;
Какие практики помогают развивать осознанность;
Как правильно медитировать и какие медитации способствуют осознанности.
Образование
Как находить время на саморазвитие и учиться с удовольствием
+
Лекция 7
Лектор: Елена Ленсу
Что мешает нам учиться;
Как понять, чему именно учиться, и как применить эти навыки в работе;
Существуют ли врождённые навыки и способности;
Как построить образовательную траекторию с учётом своих ценностей и целей;
Могут ли специальные техники помочь быстрее запоминать информацию.
Учиться всю жизнь, чтобы оставаться востребованными — наша новая реальность. Даже состоявшимся специалистам нужно осваивать новые навыки, чтобы продвигаться по карьерной лестнице и расширять возможности. Но как вписать образование в плотное расписание и при этом найти время на отдых? И как понять, каких навыков не хватает лично вам? Разберёмся на лекции. Узнаем:
Записи вебинаров
Занятие длится 2 часа, это записи вебинаров с преподавателем
Доступ навсегда
Записи вебинаров остаются навсегда в вашем личном кабинете
Общение
Вы можете задать вопрос авторам курса в комментариях
Лекторы курса
Кандидат философских наук. Окончила кафедру логики философского факультета МГУ им. М.В. Ломоносова. Преподает критическое мышление и теорию аргументации с 2016 года. До осени 2020г работала в Высшей школе экономики. На постоянной основе сотрудничает с такими крупными площадками как Синхронизация, InLiberty
Юлия Горбатова
Нейропсихолог, психотерапевт. Эксперт Forbes, корпоративный консультант компаний из списка F500. Автор исследований в области психологии гендера. Ведущий психолог NBS Apps.
Алёна Ванченко
Врач-терапевт высшей квалификационной категории, токсиколог. Автор статей в журналах Esquire, «Вокруг света», «Здоровье», «Популярная механика» и книги «Пациент разумный». Член Ассоциации медицинских журналистов и Ассоциации коммуникаторов в сфере образования и науки. Призёр премии «Russian Sci&Tech Writer of the Year» (2019)
Алексей Водовозов
Практикующий психолог, психотерапевт WAPP ( World Association for Positive Psychotherapy), специалист по работе с расстройствами пищевого поведения. Основатель и руководитель проекта повышения качества жизни «ОтЛичное НаСтроение». Управляющий партнер, коуч в комнании AliusLab. Преподаватель авторских программ в Российской Академии Народного Хозяйства и Государственной службы при Президенте РФ.
Татьяна Яковлева
Преподаватель департамента мировой экономики НИУ ВШЭ, преподаватель экономического факультета МГУ им. М.В. Ломоносова. Окончила магистратуру экономического факультета МГУ им. М.В. Ломоносова. Кандидат экономических наук НИУ ВШЭ. Читает курсы по базовой экономике и математике. Занимается проектами, направленными на повышение финансовой грамотности. Сфера научных интересов — вопросы регулирования финансовых рынков.
Анастасия Подругина
Имеет высшее психологическое образование, более 12 лет обучалась гештальт-подходу. В 2014 году прошла международную сертификацию. Ведёт клиентов с 2018 года, специализируется на организационном консультировании, долговременной терапии, работе с травмой, сексологии.
Елена Ленсу