Вы имеете полное право злиться! Но переживать эмоции и действовать в соответствии с ними — это разные вещи. Лучший выход — прожить эмоцию, но не совершить при этом деструктивных действий. В этом помогут навыки эмоциональной регуляции, о которых узнаем на курсе.
Если подавлять злость и гнев, это может негативно повлиять на ментальное и физическое здоровье. Терпеть не нужно, ведь ситуация действительно неприятная. Лучше поговорить с коллегой один на один. Объяснить свои эмоции и постараться понять чужие, найти способ эффективно и корректно разрешить противоречие.
Главная функция эмоций, в том числе неприятных, — информационная. Эмоции сообщают, что мы не удовлетворяем свои важные потребности и нам нужно обратить на это внимание. Поэтому игнорировать свои переживания — плохая стратегия. Лучше разобраться, почему возникла эмоция, и попробовать исправить ситуацию, которая её вызвала.
Выскажу всё, что я о нём думаю! Он это заслужил!
Партнёр опять не выполнил свои обещания
Коллега на общих планёрках критикует мою работу
Злюсь, но не подаю виду, не устраивать же скандал…
Не хочу никого «грузить» и убеждаю себя, что всё в порядке