Мы в целом за обследования. Но до 45 лет, согласно исследованиям, гастроскопию можно не делать (если вас не направят). МРТ всего тела тоже очень кардинально: сами врачи часто говорят, что слишком подробное знание своего тела может вызвать стресс. Ощущение голода после обеда нормально: еда попадает в желудок не мгновенно. К концу быстрого обеда желудок ещё пуст и вырабатывает так называемый «гормон голода» — грелин. Наберитесь терпения и откажитесь от добавки. Выпейте воды: это поможет желудку побыстрее наполнится.

Нехватка витаминов группы D есть почти у всех жителей России: это связано с недостатком солнца. Если у вас есть назначение врача, всё в порядке. Но нельзя пить витамины без ограничений! Избыток витаминов, особенно групп D и A, бывает опаснее недостатка. Нужное количество витаминов можно добрать с едой: их много в рыбе и молочных продуктах. Питайтесь регулярно и, главное, разнообразно: это поможет пережить осень и зиму.

Без паники: у гречки, как и у других круп, большой срок годности. Осенняя хандра связана с недостатком витаминов, и получать их безопаснее всего из еды. Например, в рыбе и молочных продуктах содержатся витамины групп А и D. Главное — питание должно быть разнообразным и регулярным!

О, да итальянский язык красив и навевает мысли о лете и море. Но для итальянцев, живущих трудом на поле, паста э патате — способ получить углеводы, а с ними и силы. Картофель в сочетании с пастой — настоящая углеводная бомба. А углеводы — наш основной источник энергии. И итальянские бабушки в деревнях частенько ставят пасту э палате на стол для уставшей семьи.

О, мама миа, это был бы великий обман! Но итальянцы обожают углеводную еду. Правда, они используют цельнозерновые злаки и крупы (которые темного цвета и помол крупнее, чем у привычной нам муке), а в России чаще выбирают обработанные злаковые (белую муку). Продукты из цельнозерновых усваиваются по-другому, а ещё не увеличивают риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Такие препараты обычно назначают уже во время приёма антибиотиков. Но нет единого мнения, действительно ли они эффективны. Лучше поддержать микробиоту правильной едой. А любит микробиота пищевые волокна (овощи, фрукты) и твёрдые сорта пшеницы (булгур, кускус). И, к сожалению, никакой жареной картошечки.

На одних батончиках вряд ли протянешь, ведь организму нужен натуральный белок растительного и животного происхождения. Но если речь о тренировках, то протеиновые батончики будут очень хорошим подспорьем!

Это вкусный и кардинальный способ сократить годы жизни: согласно исследованиям, красное мясо и насыщенные жиры лучше сократить. А вот рыбка на ужин обеспечит вас нужными жирными кислотами из группы Омега-3. Важно отличать «правильные» жиры от «неправильных»: гамбургер лет жизни не прибавит.