18+
В контакте
Практический курс для тех, кто хочет ощущать себя комфортно в своём теле
видеокурс
со своим телом
Тело — это не просто инструмент, а важная часть нашей личности. Поэтому важно быть с ним в контакте. Иначе могут возникать проблемы:
Постоянно чувствую напряжение, скованность и дискомфорт в теле
Расстраиваюсь, когда вижу себя в зеркале
Кажется, что я и моё тело существуем отдельно друг от друга
Боюсь, что если приму своё тело, то перестану следить за собой
На курсе научимся слышать и понимать своё тело и сможем:
Справиться с напряжением и зажимами
Избавиться от навязанных представлений об идеальном теле
Считывать сигналы своего организма
Укрепить физическое и ментальное здоровье
Выстроить комфортные физические границы
Мы пройдём 4 блока, чтобы развить гармоничные отношения с телом:
Образ тела
Как формируются наши представления о теле и что на них влияет
Психосоматика
Как связаны тело и психика
Телесная осознанность
Как почувствовать своё тело
Тактильность
Как выстраивать физическую близость в отношениях
Образ тела
Теория:
Видео 1: Как формируется восприятие нашего тела и как на это влияет семья, общество и медиа
Видео 2: Что такое здоровые отношения с телом
«Пространство и моё тело в нём»
Видео 1: Как формируется восприятие нашего тела и как на это влияет семья, общество и медиа
Видео 2: Что такое здоровые отношения с телом
- Какие бывают проблемы с восприятием тела
- Почему мы стесняемся своего тела
- Как выстроить гармоничные отношения с телом
«Пространство и моё тело в нём»
Психосоматика
Теория:
Видео 1: Как устроена взаимосвязь тела и психики
Упражнения для расслабления тела
Видео 1: Как устроена взаимосвязь тела и психики
- Как эмоции влияют на наше физическое состояние: здоровье, сон и продуктивность
- Как физическое состояние влияет на эмоциональное
- Действительно ли все болезни от нервов: мифы о психосоматике
- Как современная наука объясняет психосоматику
- Как наследственность и окружающая среда влияют на психосоматику
Упражнения для расслабления тела
Телесная осознанность
Практическое видео:
Как снять мышечные зажимы и напряжение в теле
Игровые упражнения помогут узнать, как по-разному мы можем чувствовать своё тело, и получить новые ощущения
Как снять мышечные зажимы и напряжение в теле
- Какие зажимы в теле самые стойкие и какие мешают нам больше всего
- Какие зажимы возникают, когда мы нервничаем
- Как снять психофизическое напряжение с помощью упражнений
Игровые упражнения помогут узнать, как по-разному мы можем чувствовать своё тело, и получить новые ощущения
Тактильность
Теория:
Видео 1: Как выстраивать физические границы
Видео 1: Как выстраивать физические границы
- Что такое физические границы, зачем они нужны и как формируются
- Как понять, что границы нарушают, и как их корректно отстаивать
- Как тактильный контакт влияет на отношения
- Как выстроить физический контакт, чтобы он был приятен обоим партнёрам
- Что делать, если не нравятся прикосновения партнёра
Это Телеграм-курс: весь контент будет в закрытом чате
Практикуемся
Простые и приятные упражнения помогут развить телесную осознанность, снять мышечные зажимы и исследовать свои ощущения.
Чат курса «В контакте со своим телом»
Друзья, привет! Сегодня мы выясним, откуда взялись наши представления о том, как должно выглядеть наше тело
Смотрим видео
По каждой теме нас ждут два видео от экспертов по 15−20 минут. Доступ к ним останется навсегда — можно освежить знания в нужный момент.
Сегодня выполним упражнения для развития координации движений
Закрепляем знания
Все техники, практики, упражнения и рекомендации, которые будут на курсе, можно легко вспомнить с помощью памяток.
Наши эксперты помогут установить качественную связь с телом и подружиться с ним
Алёна Ванченко
Эксперт Forbes, автор научных работ и исследований в области психологии гендера, ведущий психолог NBS Apps. Получила диплом психолога в Карловом университете в Праге.
Любовь Колтунова
Психолог и сексолог частной практики, ведущая образовательных психологических программ Московского Гештальт Института.
Супервизор Общества практикующих психологов «Гештальт-подход». Сексолог Российского научного сексологического общества, аналитический психолог Московской ассоциации аналитической психологии.
Супервизор Общества практикующих психологов «Гештальт-подход». Сексолог Российского научного сексологического общества, аналитический психолог Московской ассоциации аналитической психологии.
Илья Семеннов
Врач-психиатр в клинике Mental Health Center, врач-психотерапевт (АСТ, схема-терапия). Автор и соавтор научных статей в области биологической психиатрии. Победитель всероссийского конкурса «Лучший Лектор» (2019), популяризатор науки.
Саша Сумм
Режиссёр пластических спектаклей, создатель курсов по движению ТЕЛО&ДЕЛО. Окончила Театральный институт им. Б. Щукина. Обучалась в Accademia Dell’Arte (Италия) по направлению «Физический театр». Преподаёт сценическое движение в Театральном институте им. Б. Щукина.