18+
Вредные привычки: понять и победить
За 6 занятий узнайте, как устроены зависимости и как от них избавиться
вебинарный курс в записи
6 занятий по 2 часа
записи вебинаров
длительность
формат
Разбираемся, что на самом деле вредно для нашего организма, а что нет, и что с этим делать
О курсе
Все мы знаем, что курить, пить спиртное и есть вредную еду плохо. Но всё равно продолжаем это делать. Причина: мы не до конца понимаем, как на самом деле сильно и пагубно на нас влияют вредные вещества и психологические пристрастия.
На курсе из 6 занятий взглянем на вредные привычки с точки зрения науки. Выясним, что с организмом делают яды, алкоголь и никотин. Разберёмся, чем опасна зависимость от интернета и азартных игр и какие эффективные способы борьбы с вредными привычками существуют.
Формат занятий
Вы можете задать вопрос авторам курса в комментариях
Записи вебинаров остаются навсегда в вашем личном кабинете
Занятие длится 2 часа, это записи вебинаров с преподавателем
Общение
Доступ навсегда
Записи вебинаров
Что узнаем
Как бросить курить навсегда;
В какой момент любовь к кофе превращается в зависимость;
Почему безопасных доз алкоголя не существует;
Как понять, какая еда вредна, а какая нет;
Сколько времени на самом деле формируются привычки;
Как понять, что у тебя появилась зависимость от социальных сетей;
Программа
Лекция 1
подробнее
Всё есть яд?
Что такое токсины и яды и как с ними бороться
Лекция 2
подробнее
Вы точно хотите это выпить?
Что с нами делает алкоголь и как справиться с похмельем
Чем опасен и полезен никотин и как бросить курить
Как убивает курение?
подробнее
Лекция 3
Лекция 5
подробнее
Ещё чашку кофе?
Что такое кофейная зависимость и как от неё избавиться
Лекция 6
подробнее
Съесть или не съесть?
Как отличить вредные продукты от полезных и сохранить здоровье
Лекция 4
подробнее
Ещё часик в интернете?
Как перестать скроллить соцсети и играть в азартные игры?
Лекция 1.
Всё есть яд?
Всё есть яд?
лектор: Алексей Водовозов
В интернете можно найти множество советов о том, как выводить токсины и шлаки из организма. Но мало кто знает, что такие «чистки» не просто вредны, а даже опасны для здоровья. На лекции развеем мифы о «детоксе» и разберёмся, что же такое на самом деле яды и токсины, как они работают и как правильно очищать организм.
Узнаем:
Узнаем:
- как определяют, насколько вещество ядовито;
- как яды взаимодействуют с организмом и влияют на него;
- какие особенности есть у исследований ядов;
- что такое «водное отравление»;
- почему не от всех ядов есть противоядие.
Лекция 2.
Вы точно хотите это выпить?
Вы точно хотите это выпить?
лектор: Алексей Водовозов
Есть мнение, что организму человека постоянно не хватает небольшой дозы спирта — этанола. И что поэтому бокал вина в день — это даже полезно. Правда это или нет и как помочь организму избавиться от алкогольной зависимости, выясним на лекции.
Узнаем:
Узнаем:
- что такое алкоголь с точки зрения химии;
- откуда берётся непереносимость алкоголя;
- почему малые дозы алкоголя расслабляют человека, а большие — угнетают;
- почему при опьянении человек много ест;
- какой научно обоснованный способ предотвратить похмелье знают токсикологи.
Лекция 3.
Как убивает курение?
Как убивает курение?
лектор: Алексей Водовозов
Все знают, что курить вредно, но часто считают эту опасность далёкой. И пока мы не знаем, чем на самом деле опасна эта зависимость, избавиться от неё и правда сложно. На лекции выясним, как на человека воздействует никотин, почему возникает мощная психологическая зависимость от сигарет и как её победить.
Узнаем:
Узнаем:
- почему даже тот, кто хочет бросить курить, не может этого сделать;
- из чего состоит табачный дым и почему нужно отходить от курящего;
- правда ли пар на 98% безопаснее дыма и чем опасен кальян;
- какие действенные способы борьбы с курением существуют.
Лекция 4.
Ещё часик в интернете?
Ещё часик в интернете?
лектор: Алёна Ванченко
Зависимость не всегда формируется на уровне химии организма. Часто — это результат внутренней психической деятельности. На лекции разберёмся, что о зависимостях говорят психологи и как они рекомендуют бороться с вредными привычками.
Узнаем:
Узнаем:
- что такое привычка и чем она отличается от зависимости;
- что такое мания и как с ней справиться;
- почему, чтобы справиться с зависимостью, нужно придумать новую привычку;
- как формировать и поддерживать позитивные привычки;
- как перестать тратить время на интернет.
Лекция 5.
Ещё чашку кофе?
Ещё чашку кофе?
лектор: Алексей Водовозов
Сегодня кофе стал модным напитком. Мы часто начинаем с него утро, не зная, что его «бодрящий» эффект после пробуждения почти не работает. На лекции разберёмся, почему кофе всё же называют ядом и кого он может отравить. Выясним, в каком случае кофеин вреден и как избежать его негативного влияния на организм.
Узнаем:
Узнаем:
- когда кофе вреден и можно ли его пить беременным;
- чем нас привлекает запах кофе;
- почему через несколько дней недосыпа напиток не бодрит;
- правда ли, что в чае кофеина не меньше, чем в кофе;
- как эффективно бороться с кофейной зависимостью.
Лекция 6.
Съесть или не съесть?
Съесть или не съесть?
лектор: Алексей Водовозов
Многие верят, что брокколи продлевает жизнь, черника возвращает зрение, а имбирь спасает от коронавируса. При этом красители и ароматизаторы, подсластители и загустители, трансжиры и нитрозамины нас убивают. Так ли это на самом деле? Выясним на лекции.
Узнаем:
Узнаем:
- что скрывается под страшным индексом «Е» и стоит ли его избегать;
- чем опасен глутамат натрия и что не так с биологически активными добавками;
- как пальмовое масло забивает сосуды и на какие красители бывает аллергия;
- правда ли микроволновка ухудшает качество еды, которую в ней греют.
Лекторы
Алексей Водовозов
Ведёт просветительский блог «Смотровая Военврача», отмеченный различными наградами. В прошлом — военный врач, подполковник медицинской службы запаса.
психолог, куратор групп психологической поддержки
Алена Ванченко
Окончил факультет подготовки врачей для ракетных и сухопутных войск Военно-медицинской академии имени С. М. Кирова.
Врач-терапевт высшей квалификационной категории, токсиколог.
Автор статей в журналах «Вокруг света», «Здоровье», «Популярная механика», «Российские аптеки», «Esquire» и в газете «Троицкий вариант — Наука». Научный редактор объединённой редакции издательского дома Remedium и журнала «Российские аптеки».
Работал редактором раздела о медицине в интернет-издании Lenta.ru. Призёр премии «Russian Sci&Tech Writer of the Year» (2019).
«Даже нобелевские открытия — лишь инструмент, которым нужно уметь пользоваться. Как тот микроскоп, которым можно, конечно, и гвозди забивать, но лучше применять по прямому назначению».
Врач-терапевт высшей квалификационной категории, токсиколог.
Автор статей в журналах «Вокруг света», «Здоровье», «Популярная механика», «Российские аптеки», «Esquire» и в газете «Троицкий вариант — Наука». Научный редактор объединённой редакции издательского дома Remedium и журнала «Российские аптеки».
Работал редактором раздела о медицине в интернет-издании Lenta.ru. Призёр премии «Russian Sci&Tech Writer of the Year» (2019).
«Даже нобелевские открытия — лишь инструмент, которым нужно уметь пользоваться. Как тот микроскоп, которым можно, конечно, и гвозди забивать, но лучше применять по прямому назначению».
Организует семинары и тренинги в России и за рубежом, занимается частной психологической практикой.
Получила диплом психолога в Карловом университете (Прага) и в чешском отделении Университета города Йорк, Калифорния.
Автор научных работ и исследований в области гендерологии.
В 2016 году прошла курс подготовки коучей личностного роста по программе тренеров менеджеров высшего звена Альфа-банка.
В 2017 окончила курс обучения коучей личностного роста для групповых тренингов.
Преподавала на английском и русском языках. Вела и организовывала семинары и мастер-классы в Чехии, России, Латвии, Израиле, совмещая с частной психологической практикой.
Получила диплом психолога в Карловом университете (Прага) и в чешском отделении Университета города Йорк, Калифорния.
Автор научных работ и исследований в области гендерологии.
В 2016 году прошла курс подготовки коучей личностного роста по программе тренеров менеджеров высшего звена Альфа-банка.
В 2017 окончила курс обучения коучей личностного роста для групповых тренингов.
Преподавала на английском и русском языках. Вела и организовывала семинары и мастер-классы в Чехии, России, Латвии, Израиле, совмещая с частной психологической практикой.