Курс-инструкция ко взрослой жизни: финансы, здоровье, образование, общение
онлайн-курс
14
часов
7
вебинаров
Как осознанно выбирать свой путь и действовать, опираясь на собственные ценности
Старт
11 октября
Каждый день мы принимаем решения о карьере, здоровье и отношениях. А мир тем временем постоянно подкидывает новые трудности. Иногда так и хочется спросить: «Почему ко взрослой жизни не прилагается инструкция?». Она бы пригодилась, чтобы ответить на многие вопросы! Например:
Чему учиться сейчас, чтобы не остаться без работы через 5 лет?
Почему до следующей зарплаты ещё неделя, а деньги уже кончились?
Как понять свои желания и не предавать свои ценности?
Каким новостям доверять, а каким нет?
Как не объедаться на ночь, если так я снимаю стресс?
За 7 вебинаров разберём разные сферы жизни взрослого человека и научимся подходить к каждой из них осознанно. Выясним, как строить планы в меняющемся мире, не терять себя, а по возможности ещё и делать этот мир немного лучше
дата уточняется
+
Как потреблять осознанно и научиться финансовой грамотности
Экономика
Научиться с умом распоряжаться деньгами и потреблять ответственно — задача не из простых! Даже опытные финансисты иногда принимают эмоциональные решения. Например, покупают акции приглянувшейся им лично компании. Что уж говорить о компульсивных покупках одежды или гаджетов. Нобелевский лауреат Даниэль Канеман объясняет эти поступки когнитивными искажениями. Как их избежать, выясним на лекции. Узнаем:
Как мы ведём себя в ситуации неопределённости (то есть почти всегда);
Что влияет на принятие решений в экономике;
Какие когнитивные искажения мешают человеку рассуждать разумно;
Что такое ожидаемая полезность;
Как маркетологи подталкивают нас к покупкам и почему мы принимаем чужие решения за свои.
дата уточняется
+
Как сформировать свою точку зрения и отстаивать её
Критическое мышление
Мы живём в мире собственных представлений о жизни, почти каждый день сталкиваемся с ошибочными убеждениями и пытаемся найти истину в потоках искажённой информации. Как в таких условиях критически воспринимать реальность, формировать независимое мнение и отстаивать его? Узнаем на вебинаре. Разберёмся:
Что такое когнитивные искажения и какие ошибки мы совершаем из-за них;
Почему одну и ту же информацию мы воспринимаем по-разному в зависимости от подачи;
Как защищаться от манипуляций;
Почему мы не обращаем внимание на то, что противоречит нашим представлениям о мире.
дата уточняется
+
Как составить здоровый рацион и привить здоровые пищевые привычки
Психология питания
Пищевые привычки тесно связаны с нашим психологическим состоянием. Испытываем стресс — и рука тянется за тортиком или шоколадкой, чтобы его снизить. На вебинаре выясним, почему так происходит и почему переедание не всегда связано с отсутствием силы воли. Разберёмся, что влияет на наше пищевое поведение и как его изменить. Узнаем:
Как диеты связаны с перфекционизмом и самооценкой;
Почему не всем стоит смотреть кулинарные шоу;
Как работа из дома влияет на режим питания;
Можно ли подавить аппетит водой;
Как распознать первые симптомы анорексии и булимии;
Какими ещё бывают нарушения пищевого поведения и как их лечить;
Кто помогает привести питание в норму.
дата уточняется
+
Как ориентироваться в источниках информации и отличать правду от лжи
Медиапотребление
С каждым годом информации вокруг всё больше, а найти в этом потоке правду всё сложнее. Факты часто смешиваются с мнениями. СМИ, блогеры и политики дают разные точки зрения на события. И даже фотографии и видеозаписи интерпретируются по-разному. На лекции расскажем, как разобраться в информационном хаосе и определить, чему можно верить, а чему — нет. Выясним:
Как проверять факты;
Какие инструменты помогают выявить фейки;
Где искать проверенную информацию;
Как понять, можно ли доверять источнику;
Чем настоящий фейк отличается от обычной манипуляции;
дата уточняется
+
Как находить время на саморазвитие и учиться с удовольствием
Образование
Учиться всю жизнь, чтобы оставаться востребованными — наша новая реальность. Даже состоявшимся специалистам нужно осваивать новые навыки, чтобы продвигаться по карьерной лестнице и расширять возможности. Но как вписать образование в плотное расписание и при этом найти время на отдых? И как понять, каких навыков не хватает лично вам? Разберёмся на лекции. Узнаем:
Что мешает нам учиться;
Как понять, чему именно учиться, и как применить эти навыки в работе;
Существуют ли врождённые навыки и способности;
Как построить образовательную траекторию с учётом своих ценностей и целей;
Могут ли специальные техники помочь быстрее запоминать информацию.
дата уточняется
+
Как работать со своими предубеждениями и стереотипами
Общество
«Мужчины не плачут». «Все французы едят лягушек». «Без высшего образования не найдёшь хорошую работу». Всё это — примеры гендерных, социальных и национальных стереотипов. Все они увеличивают неравенство между людьми. Первый шаг к тому, чтобы исправить ситуацию — научиться замечать проявления неравенства и изменить собственное мышление. Как это сделать, разберёмся на лекции. Узнаем:
Чем отличаются друг от друга стереотипы, предубеждения и дискриминация;
Как формируются предубеждения;
Какие существуют инструменты работы со стереотипами;
Что можно сделать, чтобы дискриминации вокруг вас было меньше.
дата уточняется
+
Что такое осознанность и как обрести это состояние
Ментальное здоровье
Чтобы достигать своих целей и справляться с трудностями проще, когда чётко когда понимаешь, что и зачем ты делаешь. Для этого важно быть в гармонии с собой и находиться в состоянии осознанности. Всё это помогает лучше определять свои планы, ценности и желания. На лекции узнаем, как входить в это состояние. Выясним:
Можно ли всегда быть «в моменте»;
Как замечать и определять свои чувства и желания;
Какие практики помогают развивать осознанность;
Как правильно медитировать и какие медитации способствуют осознанности.
Занятие длится 2 часа, проходит онлайн в режиме вебинаров с преподавателем
Вебинары
После окончания курса вы сможете пересматривать записи в течение 3 месяцев
Доступ на 3 месяца
Вы можете задать вопрос преподавателю на занятии
Общение
Лекторы курса
Алексей Водовозов
Врач-терапевт высшей квалификационной категории, токсиколог. Автор статей в журналах Esquire, «Вокруг света», «Здоровье», «Популярная механика» и книги «Пациент разумный». Член Ассоциации медицинских журналистов и Ассоциации коммуникаторов в сфере образования и науки. Призёр премии «Russian Sci&Tech Writer of the Year» (2019)
Татяна Яковлева
Практикующий психолог, психотерапевт WAPP ( World Association for Positive Psychotherapy), специалист по работе с расстройствами пищевого поведения. Основатель и руководитель проекта повышения качества жизни «ОтЛичное НаСтроение». Управляющий партнер, коуч в комнании AliusLab. Преподаватель авторских программ в Российской Академии Народного Хозяйства и Государственной службы при Президенте РФ.
Анастасия Подругина
Преподаватель департамента мировой экономики НИУ ВШЭ, преподаватель экономического факультета МГУ им. М.В. Ломоносова. Окончила магистратуру экономического факультета МГУ им. М.В. Ломоносова. Кандидат экономических наук НИУ ВШЭ. Читает курсы по базовой экономике и математике. Занимается проектами, направленными на повышение финансовой грамотности. Сфера научных интересов — вопросы регулирования финансовых рынков.
Имеет высшее психологическое образование, более 12 лет обучалась гештальт-подходу. В 2014 году прошла международную сертификацию. Ведёт клиентов с 2018 года, специализируется на организационном консультировании, долговременной терапии, работе с травмой, сексологии.
Елена Ленсу
Юлия Горбатова
Кандидат философских наук. Окончила кафедру логики философского факультета МГУ им. М.В. Ломоносова. Преподает критическое мышление и теорию аргументации с 2016 года. До осени 2020г работала в Высшей школе экономики. На постоянной основе сотрудничает с такими крупными площадками как Синхронизация, InLiberty
Елена Рассказова
Кандидат психологических наук, доцент кафедры нейро- и патопсихологии факультета психологии МГУ имени М.В. Ломоносова. Автор и соавтор более 100 публикаций по психосоматике, патопсихологии, позитивной психологии, психологии здоровья, психологии саморегуляции и математическим методам в психологии