Чеклист здорового пищевого поведения
Здорово, если вы можете поставить галочку в каждом из этих пунктов:
Я ем, только когда хочу
Я выбираю продукты и блюда, опираясь на свои желания
Иногда переедаю и не нервничаю из-за этого
Я могу точно сказать, когда голоден или сыт
Я часто сменяю разные виды диет
Еда заменяет мне общение, когда я чувствую одиночество
Я награждаю себя вкусненьким за хорошо выполненное дело
Я то сижу на диете, то срываюсь и ем всё подряд
Запрет есть что-то делает еду ещё более привлекательной для меня
Если еда будет стоять передо мной на столе, я её съем, даже если сыт
Я часто ем за компанию с друзьями, даже если не особенно хочу
Когда я устал, я ем, потому что это мой главный способ отдохнуть
Я ем, когда не хочу начинать то или иное дело
Я часто доедаю, только потому что «не выбрасывать же»
А если эти утверждения про вас, стоит задуматься:
В современном мире здоровые отношения с едой — редкость. Мы вечно заедаем стресс, виним себя за это, сидим на диетах. Но всё это не так страшно, если вы отдаёте себе отчёт в том, что и почему едите. Этот чеклист поможет увидеть, насколько осознанно вы питаетесь.