Это блок из 6 записанных вебинаров. На них узнаете, из чего состоят здоровые отношения и как к ним прийти. Познакомитесь с техниками ведения диалога и выясните, как экологично разрешать любые разногласия

вебинар 1
Какими бывают отношения и чем любовь отличается от дружбы
Поиск привязанностей — наша врождённая потребность. На вебинаре мы обсудим, какие бывают привязанности и что общего у любви, дружбы и родственных связей. А ещё разберём:

• как другие люди формируют нашу психику;
• что такое настоящая близость и как отличить её от зависимости;
• где грань между необходимым уединением и одиночеством;
• что значит «отражаться в другом человеке» и почему мы этого хотим.

вебинар 2
Как экологично разрешать конфликты
В любых отношениях бывают ссоры. Это нормально! Порой они укрепляют союз и делают его более надёжным и безопасным. Но иногда даже незначительные разногласия могут привести к разрыву. На вебинаре узнаем:

• почему конфликты в отношениях неизбежны;
• как ссориться экологично и при этом разрешать все вопросы;
• чего стоит избегать во время диалога с партнёром;
• что такое треугольник Карпмана и как из него выйти.

вебинар 3
Откуда возникают проблемы в отношениях
У всех проблем в отношениях есть причины. Иногда это влияние родителей, а иногда болезненный опыт и предрассудки. На вебинаре мы узнаем:

• как стиль привязанности к близкому человеку влияет на наше поведение в трудные периоды;
• что делать с болезненным опытом партнёра;
• как избавиться от предрассудков и иллюзий по поводу отношений;
• что значит «видеть» друг друга и как этому научиться.

вебинар 4
Как жизненный сценарий влияет на наши отношения
Бывает, что мы из раза в раз попадаем в одни и те же неприятные ситуации. Часто это называют «судьбой» или «злым роком», но на самом деле это результат жизненного сценария. На вебинаре разберёмся, что это за сценарий, а ещё обсудим:

• что такое драйверы и предписания и как они образуют жизненный сценарий;
• как сценарные ожидания влияют на наши отношения;
• что такое экономика поглаживаний и как на нас сказывается дефицит любви и радости;
• как психологические игры ведут к токсичным отношениям.

вебинар 5
Что такое «токсичные отношения» и как их вовремя избежать
Порой сложно ответить на вопрос, а всё ли в порядке в наших отношениях. Ещё труднее — признаться, что в них есть место психологическому или физическому насилию. На вебинаре мы узнаем:

• какой бывает токсичность: газлайтинг, манипуляции, абьюз, созависимость;
• как распознать абьюзера и какие люди предрасположены к насилию;
• что такое «феномен контрзависимости»;
• почему многие остаются в токсичных отношениях и как из них выбраться.

вебинар 6
Как построить здоровые отношения
Самые крепкие союзы базируются на трёх китах: забота, близость и общие ценности. На вебинаре мы узнаем, как прокормить и вырастить этих китов. А ещё разберём:

• какие восемь потребностей нужно удовлетворить, чтобы достичь любви;
• что такое здоровый симбиоз и бывает ли он;
• почему мы можем определять себя через другого человека.

В этом блоке в течение 6 недель будем учиться искусству экологичных отношений. В закрытом чате в Telegram вы будете получать видеолекции, задания и дополнительные материалы. И общаться с лектором!


неделя 1
Разбираемся, чего мы хотим от отношений
Выясним, как формируются наши представления о любви и чувствах, как они помогают и мешают строить отношения. Проанализируем отношения с теми, кто нас воспитывал, и научимся определять свои эмоции и чувства.

Видео: Теории потребностей
Практика: Отношения со значимыми взрослыми
Видео: Чувства и эмоции
Практика: Словарь эмоций и метафоры


неделя 2
Соотносим желаемый и реальный образ партнёра
Узнаем, чем влюблённость отличается от любви и почему рационализация и идеализация — это защитные механизмы психики. Разберёмся, как возникает образ идеального партнёра, что нас в нём привлекает и можно ли найти его воплощение в реальной жизни.

Видео: Любовь и влюблённость
Практика: Образ партнёра


неделя 3
Выстраиваем личные границы
Поймём, как формируются границы, познакомимся с жизненным циклом семьи и узнаем, почему перед тем, как съезжаться, стоит пожить отдельно и узнать себя. Поговорим о кризисах на разных этапах развития отношений в паре.

Видео: Психологические границы
Практика: Роли и обязанности
Видео: Жизненный цикл семьи
Практика: Анкеты и опросники по теме семейных отношений и ролей


неделя 4
Налаживаем общение в паре
Узнаем, как сохранять личное пространство и ценности, находясь рядом с партнёром, и разберёмся, почему возникают зависимые и созависимые отношения.
Попрактикуемся корректно говорить партнёру о том, что нас не устраивает, и научимся экологично разрешать конфликты.

Видео: Циклы контакта
Практика: Анализ общения с партнёром
Видео: Здоровая коммуникация
Практика: Диалог, триггеры, конфликт


неделя 5
Ищем способы показать свою любовь
Разберёмся, какие действия партнёра мы считаем проявлением любви и как сами выражаем чувства. Выясним, что делать, если хочется получать цветы и комплименты, а партнёр не считает это важным.

Видео: Пять языков любви
Практика: Модальности в паре


неделя 6
Определяем, что мешает строить отношения мечты
Поговорим о том, как отношения в семье и с предыдущими партнёрами влияют на текущие отношения. Определим, какие ценности и традиции мы несём в отношения, и как это на них сказывается.

Видео: Убеждения, стереотипы, сценарии
Практика: Семейные ценности

За 5 занятий узнаем, как эффективно доносить свои мысли, выстраивать границы и общаться без конфликтов. Научимся подбирать слова так, чтобы быть услышанными и достигать своих целей

занятие 1
Учимся понимать, что движет людьми
Иногда диалог не клеится и кажется, что собеседник нас совсем не слышит. И часто всё дело в его эго-состоянии. На занятии разберёмся, что это за феномен, и поймём,как психические состояния Родителя, Взрослого и Дитя определяют мысли, чувства и поведение человека во время коммуникации. А ещё узнаем, как определить, в каком эго-состоянии находится ваш собеседник, и как подобрать ключ к эффективной коммуникации с ним.


занятие 2
Учимся противостоять манипуляциям
Обидные намёки, обесценивание и скрытые угрозы — всё это типичные манипуляции, которыми пользуются собеседники, чтобы втянуть нас в психологическую игру и навязать свою волю. На занятии поймём, как устроена манипуляция, и разберёмся в треугольнике Карпмана. А ещё научимся противостоять манипуляциям и выходить из игры.


занятие 3
Учимся ненасильственному общению
Как высказывать недовольство без угроз и оскорблений? И как достигать желаемого, не прибегая к манипуляциям? На занятии найдём ответы на эти вопросы и усвоим принципы ненасильственного общения. Поймём, как выстраивать коммуникацию и не портить отношения, научимся ясно формулировать просьбы, открыто сообщать о своих эмоциях и общаться так, чтобы эффективно выходить из критических ситуаций.


занятие 4
Учимся принимать критику и грамотно извиняться
Иногда мы слишком остро реагируем на критику. Например, принимаем обратную связь о нашей работе за критику нашей личности. На занятии узнаем, как извлекать пользу из критики, справляться со стыдом и принимать обратную связь. А ещё поймём, почему извинения тоже бывают токсичными.


занятие 5
Учимся отстаивать личные границы и говорить нет
Иногда даже нейтральное высказывание собеседника выводит нас из себя. Почему это происходит и что с этим делать? На занятии ответим на эти вопросы и научимся понимать, когда собеседник нарушает наши границы, а когда мы сами себя накручиваем. А ещё поймём, что делать, если наши границы действительно нарушаются извне.

За 8 вебинаров выработаете собственную формулу воспитания и узнаете ответы на главные вопросы о родительстве


вебинар 1
Что такое воспитание и родительство
Родительство — это постоянный поиск баланса. Между принятием и требованиями, гиперопекой и вседозволенностью, привязанностью и сепарацией. На вебинаре узнаем, как найти соотношение, которое подходит вам и вашему ребёнку, и выясним:

• Как детство человека влияет на его будущую жизнь
• Какие существуют модели воспитания и отношения к ребёнку
• В чём заключаются две главные функции родительства
• Почему не на всё в воспитании ребёнка влияют родители
• Как индивидуальные особенности родителей, их опыт и отношение в паре влияют на ребёнка

вебинар 2
Как показать ребёнку свою любовь и принятие
Детям важно видеть и чувствовать внимание и заботу со стороны родителей. Поэтому одна из главных задач родителей — понять, какие их слова и действия помогут ребёнку почувствовать себя любимым. На вебинаре узнаем, как это сделать, а ещё выясним:

• Что такое безусловное любовь и принятие
• Почему всем детям нужны разные слова и действия, чтобы чувствовать себя любимыми
• Что такое «языки любви» и как ими пользоваться
• Как связано доверие между ребёнком и родителями и принцип справедливости
• Какие трудности могут возникнуть при сепарации — отдалении ребёнка от родителя

вебинар 3
Как говорить о требованиях и устанавливать границы
Как не избаловать ребёнка, но при этом не одёргивать его по каждому поводу? Это один из главных вопросов, который возникает у родителей в процессе воспитания. Попробуем найти ответ на вебинаре, а ещё узнаем:

• Что такое воспитательные границы и как они связаны с личными
• Зачем нужны воспитательные границы и как их устанавливать
• Почему требования-запреты вроде «нельзя» и «можно» плохо работают и какие есть альтернативы
• Что такое семейные правила, как их формулировать и мотивировать ребёнка их соблюдать
• Почему важно просить, а не заставлять ребёнка сделать что-то

вебинар 4
Как реагировать на поведение ребёнка и управлять им
Слова и действия родителей влияют не только на поведение ребёнка, но и на его самооценку и представление о себе. На вебинаре узнаем, как корректно поощрять, благодарить и критиковать ребёнка. Разберём приёмы и техники общения, а ещё выясним:

• Что такое обратная связь для ребёнка и как она работает
• Как хвалить ребёнка, чтобы он не зазнался
• Как сообщать ребёнку, что он делает что-то не так, не крича на него и не наказывая
• Может ли наказание пойти на пользу
• Что такое активное слушание и как оно помогает наладить общение с ребёнком

вебинар 5
Как удовлетворять эмоциональные потребности ребёнка
У детей, как и у взрослых есть эмоциональные потребности. Это потребность в любви, защите, понимании, сострадании, поддержке, наставничестве и автономии. На вебинаре узнаем, как их удовлетворить, а ещё выясним:

• Почему для многих взрослых людей эмоции — сложная тема
• Как с возрастом меняются эмоциональные потребности ребёнка и как родителям подстраиваться под эти перемены
• Почему важно удовлетворять эмоциональные потребности ребёнка и что может случиться, если этого не делать
• Как помочь себе, если вам самим в детстве не хватило эмоциональной поддержки от родителей

вебинар 6
Как устроены психика и развитие ребёнка

Если родители знают, как работает детская психика, им легче понимать поведение ребёнка, которое меняется в зависимости от возраста. А ещё эти знания помогают сделать воспитание более эффективным. Поэтому на вебинаре поговорим о том, что такое детская психика, а ещё узнаем:

• Как ребёнок проходит путь от единения с мамой до полной автономии
• Почему во взрослении ребёнка спокойные периоды чередуются с кризисами
• Какие кризисы проходит ребёнок по мере взросления
• Как действовать родителям во время кризиса — что в этот момент помогает, а что мешает

вебинар 7
С какими трудностями сталкиваются мамы
Воспитание ребёнка — непростая задача для обоих родителей. Но именно матери сталкиваются с дополнительными трудностями. Поговорим о них на вебинаре, выясним, как с ними справиться, найти внутреннюю опору и силы, а ещё выясним:

• Что такое материнская компетентность и откуда она берётся
• Нужно ли слушать советы и как не потеряться в море противоречивых рекомендаций
• Что такое «кортизольный круг» и почему важно знать об особенностях эмоционального и физического самочувствия мамы
• Как эмоциональное состояние мамы связано с состоянием ребёнка, при чём тут порог агрессии и зеркальные нейроны
• Как восполнять и бережно расходовать ресурсы во время материнства

вебинар 8
Что делать, если у вас с партнёром не совпадают взгляды на воспитание
В теме воспитания у партнёров бывает больше разногласий, чем в других сферах. Поэтому важно идти на компромисс там, где это возможно, и брать на себя персональную ответственность там, где невозможно. На вебинаре узнаем, как отличить первую ситуацию от второй, а ещё выясним:

• Что происходит с ребёнком, если близкие взрослые транслируют разные взгляды
• Что такое «правило ответственности одного родителя»
• Как говорить с партнёром, чтобы повысить свои шансы быть услышанным, и какие техники переговоров могут помочь
• Как найти совместные цели и точки соприкосновения