Прокачиваем эмоциональный интеллект и критическое мышление, боремся с манипуляциями и стрессом


вебинар 1
дата: 20 марта в 19:00
Эмоциональный интеллект
Нам бывает непросто осознать эмоции и управлять ими, ставить себя на место других и правильно реагировать на чужие слова. За всё это отвечает эмоциональный интеллект, который в жизни не менее важен, чем высокий IQ. На лекции выясним, как развивать эмоциональный интеллект и как с его помощью двигаться по карьерной лестнице и налаживать личные и рабочие отношения.


вебинар 2
дата: 28 марта в 19:00
Критическое мышление
В эпоху фейковых новостей и постправды люди подменяют факты мнением, а логику — обращением к эмоциям. Критическое мышление — это набор навыков, которые помогают вылавливать такие ошибки, анализировать всё, что вам говорят, и защищаться от обмана и манипуляций. Как развить эти навыки — узнаем на лекции. А также выясним, что такое когнитивные искажения и эвристические правила.


вебинар 3
дата: 6 апреля в 19:00
Эффективная коммуникация
Многие конфликты происходят не из-за неверно подобранных аргументов и формулировок. Часто собеседник просто не готов к рациональному общению и бессознательно ведёт манипулятивную игру. Распознать такую игру и противостоять ей помогает транзактно-аналитическая модель коммуникации Эрика Бёрна и его последователей. Изучим её на лекции, а также выясним, как строить диалог с собеседником, который мыслит предрассудками.


вебинар 4
дата: 13 апреля в 19:00
Креативное мышление
Как обставить квартиру? Где лучше организовать презентацию? Какой проект предложить начальнику? Мыслить вне шаблонов трудно: мозгу проще пойти по известному пути, чем изобретать что-то новое. На лекции посмотрим на креативное мышление с точки зрения психологии и узнаем, как прокачать креативность.


вебинар 5
дата: 18 апреля в 19:00
Здоровая уверенность в себе
Ассертивность — это способность регулировать своё поведение и отвечать за свои поступки независимо от мнения других людей. Звучит легко, но в реальности мы часто забываем о своих желаниях, чтобы получить одобрение друзей и коллег. На лекции узнаем, как этого избежать, и выясним, что такое здоровая самооценка и как стать увереннее в себе.


вебинар 6
дата: 25 апреля в 19:00
Управление стрессом
Стресс — полезное изобретение эволюции: когда-то он помогал нашим предкам выжить в бою с хищником и адаптироваться к трудным условиям. Но наша психика не была готова к появлению соцсетей, общественного транспорта и пандемии: постоянный фоновый стресс превратился из друга во врага. На лекции узнаем, как работают механизмы стресса и как можно их регулировать.

За 5 занятий научимся эффективно доносить свои мысли, выстраивать границы и общаться без конфликтов


занятие 1
Учимся понимать, что движет людьми
Иногда диалог не клеится и кажется, что собеседник нас совсем не слышит. И часто всё дело в его эго-состоянии. На занятии разберёмся, что это за феномен, и поймём, как психические состояния Родителя, Взрослого и Дитя определяют мысли, чувства и поведение человека во время коммуникации. А ещё узнаем, как определить, в каком эго-состоянии находится ваш собеседник, и как подобрать ключ к эффективной коммуникации с ним.


занятие 2
Учимся противостоять манипуляциям
Обидные намёки, обесценивание и скрытые угрозы — всё это типичные манипуляции, которыми пользуются собеседники, чтобы втянуть нас в психологическую игру и навязать свою волю. На занятии поймём, как устроена манипуляция, и разберёмся в треугольнике Карпмана. А ещё научимся противостоять манипуляциям и выходить из игры.


занятие 3
Учимся ненасильственному общению
Как высказывать недовольство без угроз и оскорблений? И как достигать желаемого, не прибегая к манипуляциям? На занятии найдём ответы на эти вопросы и усвоим принципы ненасильственного общения. Поймём, как выстраивать коммуникацию и не портить отношения, научимся ясно формулировать просьбы, открыто сообщать о своих эмоциях и общаться так, чтобы эффективно выходить из критических ситуаций.


занятие 4
Учимся принимать критику и грамотно извиняться
Иногда мы слишком остро реагируем на критику. Например, принимаем обратную связь о нашей работе за критику нашей личности. На занятии узнаем, как извлекать пользу из критики, справляться со стыдом и принимать обратную связь. А ещё поймём, почему извинения тоже бывают токсичными.


занятие 5
Учимся отстаивать личные границы и говорить нет
Иногда даже нейтральное высказывание собеседника выводит нас из себя. Почему это происходит и что с этим делать? На занятии ответим на эти вопросы и научимся понимать, когда собеседник нарушает наши границы, а когда мы сами себя накручиваем. А ещё поймём, что делать, если наши границы действительно нарушаются извне.

Научитесь анализировать информацию и формировать собственную точку зрения


занятие 1
Как мы воспринимаем информацию и неосознанно её искажаем
Мы живём в мире собственных представлений. И как бы мы ни старались, абсолютно объективную информацию о мире мы получить не можем — что-то где-то всё равно искажается. На занятии узнаем, какие ошибки мышления мы совершаем каждый день. Разберёмся, что такое когнитивные искажения, эвристические правила и эффект фрейминга.


занятие 2
Как избегать логических ошибок
Чтобы научиться рассуждать правильно и не совершать логические ошибки, важно следовать методу дедукции. На занятии научимся избегать противоречивых рассуждений. Поймём, как выделять существенное и абстрагироваться от второстепенного. И разберёмся с понятием логического следования.


занятие 3
Как находить нестандартные решения проблем
Окружающий мир постоянно меняется и требует от нас всё новых способов решения проблем. Но как найти эти способы и как выбрать среди них наилучший? Поможет метод индукции. Как он работает и как его применять, узнайте на занятии! Научимся распознавать неочевидные проблемы и поймём, как принимать обоснованные решения.


занятие 4
Что делает сообщение, текст или высказывание убедительным
Чтобы мыслить критически, нужно правильно понимать и оценивать аргументы в споре. На занятии разовьём этот навык. Научимся строить аргументы и проверять их на прочность. Поймём разницу между аргументом и объяснением, научимся критиковать сами и реагировать на чужую критику.


занятие 5
Как форма подачи информации влияет на отношение к ней
Риторика — это искусство убеждать без опоры на логические суждения. И чтобы овладеть критическим мышлением, очень важно научиться распознавать риторические приёмы в чужой речи и эффективно их использовать в своей. На занятии увидим, как работают риторические приёмы и как они на нас влияют. И выясним, чем различаются объективный и субъективный взгляд на мир.


занятие 6
Как отличить факты от мнений и распознать фейковые новости
Мы живём в мире постправды — когда в любом споре обращение к эмоциям и авторитету оказывается важнее фактов. На занятии узнаем, как устроен фактчекинг (проверка фактов), и научимся верифицировать информацию. Узнаем, как постоянное повторение одного и того же усиливает убеждённость людей в этих идеях и разберёмся, как интернет ограничивает наш доступ к информации.

Научитесь слышать собеседника и убедительно доносить свою мысль


занятие 1
Учимся понимать собеседника
Часто, особенно в устной речи, мы забываем подумать о чувствах другого человека. Не успеваем понять, чего он хочет от нас и нашего с ним общения. А ведь без этого тяжело избежать конфликтов и прийти к конструктивному диалогу. На занятии разберём, что такое кооперативный диалог, научимся определять цели беседы и выявлять ценностные установки.


занятие 2
Подбираем слова
Недостаточно понять цель диалога — важно построить речь так, чтобы другой человек слушал вас и понимал. На этом занятии узнаем, как строить кооперативные фразы и добиваться желаемого результата. Познакомимся с аристотелевской триадой, а ещё выясним, как не обидеть собеседника и какие требования стоит всегда предъявлять себе во время разговора.


занятие 3
Строим сильные аргументы
Цель этого занятия — разобраться, как устроена аргументация и как найти убедительный аргумент. Ещё мы поговорим о критике: какой она бывает, как её предусмотреть и как на неё реагировать.


занятие 4
Считываем уловки и манипуляции
Осознанно или нет, мы порой используем разные уловки, чтобы добиться желаемого. То же самое делают наши собеседники. Это всегда усложняет диалог, а иногда приводит к явным конфликтам. На занятии обсудим, как не опускаться до манипуляций и распознавать в разговоре некорректные аргументы.


занятие 5
Выстраиваем тактику разговора
На финальном занятии обсудим стратегию и тактику. Научимся планировать аргументацию, предугадывать критику и учитывать ходы собеседника. Разберём хитрости, которые можно использовать, чтобы повлиять на оппонента и помочь ему принять нашу позицию.

Это мастер-класс. Занятия будут проходить в небольших группах. Большая часть курса — это практика. Поэтому важно присутствовать на занятиях, а не смотреть их в записи.


занятие 1
дата: 5 апреля в 19:00
Дикция
Учимся произносить трудные слова без запинок
Теория:

• что мешает нам хорошо говорить,
• когда для коррекции речи нужно сходить к стоматологу,
• как упражнения могут скорректировать дефекты речи.

Практика:

• Учимся напрягать и расслаблять мышцы речевого аппарата. Для упражнений понадобится карандаш или пробка.

занятие 2
дата: 7 апреля в 19:00
Зажимы
Избавляемся от стресса на выступлениях
Теория:

• что такое психологические и телесные зажимы,
• почему стресс мешает нам говорить,
• как перестать волноваться.

Практика:

• Учимся психологическим приёмам снятия стресса и делаем упражнения, которые помогут расслабить мышцы лица.

занятие 3
дата: 10 апреля в 19:00
Дыхание: часть 1
Учимся говорить на одном дыхании
Теория:

• что значит «дышать животом» и зачем это нужно,
• как будет отличаться дыхание, когда мы стоим, сидим и лежим,
• почему актёра слышно, даже когда он говорит шёпотом.

Практика:

• Учимся делать так, чтобы дыхания хватало на фразу. Во время занятия нужно будет лечь на пол и положить на живот какой-то предмет, например, подушку.

занятие 4
дата: 12 апреля в 19:00
Дыхание: часть 2
Работаем над правильным глубоким голосом
Теория:

• какие мышцы работают при диафрагмальном дыхании,
• как на голос влияет осанка,
• что такое сброс и добор воздуха и зачем это нужно.

Практика:

• Делаем упражнения для красивой свободной речи. На этот раз будем отжиматься от стены, так что вам понадобится стена и нескользящая обувь.

занятие 5
дата: 17 апреля 19:00
Голос: часть 1
Снимаем напряжение со связок
Теория:

• из-за чего на записи голос звучит выше, чем обычно,
• почему говорить на связках вредно и сложно,
• как удерживать внимание собеседников и слушателей с помощью голоса.

Практика:

• Делаем утреннюю зарядку для голоса и упражнения, которые помогут «говорить на опоре».

занятие 6
дата: 19 апреля в 19:00
Голос: часть 2
Учимся говорить громко и долго
Теория:

• как говорить громко и не надрывать при этом связки,
• какие приёмы помогут говорить часами и не уставать,
• как направлять звук, чтобы вас услышали на другом конце улицы.

Практика:

• Учим упражнения на постановку голоса, тренируемся правильно кричать и выясняем, почему это важно.

занятие 7
дата: 21 апреля в 19:00
Красноречие
Учимся выражать мысли быстро и чётко
Теория:

• как расширять словарный запас,
• что делать, если слово вылетело из головы,
• как говорить без запинок, длинных пауз и звуков-паразитов.

Практика:

• Делаем упражнения на импровизацию. С помощью игр учимся говорить быстро, эмоционально и точно.

занятие 8
дата: 24 апреля 19:00
Эмоции
Тренируемся быть более убедительными
Теория:

• как тело помогает выразить эмоции,
• почему иногда полезно строить гримасы,
• как придать словам правильную эмоциональную окраску.

Практика:
Учимся вкладывать во фразу «Я люблю тебя» самые разные смыслы. Делаем упражнения, которые раскроют полную палитру ваших эмоций и научат выражать свои чувства и понимать чужие.