Как справляться со стрессом
5 вебинаров, чтобы изучить стресс и понять, как жить с ним и преодолевать его
записи вебинаров
10 часов
скидка 20%
Купите запись курса со скидкой 20%
Купите запись курса со скидкой 20%
Купите запись курса со скидкой 20%
Купите запись курса со скидкой 20%
О курсе
Стрессоустойчивость стала обязательным требованием к кандидатам почти на любую должность наравне с владением Microsoft Office. Мы действительно испытываем стресс каждый день и при этом предпочитаем не замечать дискомфорт от него. В то же время игнорирование стресса может привести к серьёзным последствиям.
На курсе из пяти вебинаров разберёмся, что происходит с нами во время стресса, почему стресс вообще возникает и как с ним справляться.
Этот курс уже закончился, поэтому вы можете купить его в записи
Формат занятий
Записи вебинаров
Курс состоит из записанных онлайн-занятий
Доступ навсегда
Курс всегда будет доступен в личном кабинете
Общение
Вы можете задать вопрос
авторам курса в комментариях
Что узнаем
Что такое посттравматическое стрессовое расстройство
Как в организме развиваются стрессовые реакции
Как понять, что у вас эмоциональное выгорание
Что такое выученная беспомощность и как она возникает
Какие стратегии помогают преодолеть стресс
Чем опасен хронический стресс
Почему поплакать в стрессовой ситуации — это иногда полезно
Программа
Физиология стресса
вебинар 1
Как мы реагируем на стресс
вебинар 2
Стресс и социальная психология
вебинар 3
Как справляться со стрессом
вебинар 4
Стресс и психологические расстройства
вебинар 5
Вебинар 1.
Физиология стресса
лектор: Полина Кривых
Известие об автокатастрофе — плохая новость, предложение выступить с докладом на конференции — хорошая. По сути эти события разные, но для организма они похожи — оба вызывают стресс. Почему? Выясним на вебинаре.

  • Узнаем, как определяет стресс исследователь Ганс Селье.
  • Разберёмся, что такое общий адаптационный синдром, из каких стадий он состоит и чем страх отличается от тревоги.
  • Изучим стадии реакции на трагические события по модели Кюблер-Росс и выясним, за что эту модель критикуют.
  • Поговорим о том, какие структуры мозга участвуют в стрессовой реакции и почему кортизол — главный гормон стресса.
  • Выясним, стресс — наш друг, который позволяет собраться и решить сложную задачку, или же наш враг, который заставляет нас переживать, вместо того, чтобы заняться делом.
    Вебинар 2.
    Как мы реагируем на стресс
    лектор: Полина Кривых
    Как вы ведёте себя в стрессовой ситуации? Активно пытаетесь решить проблему или предпочитаете не замечать её, обращаетесь к близким или отказываетесь от помощи? При любом из этих вариантов ваша реакция обусловлена множеством факторов, среди которых — гены и стиль родительского воспитания.

    • На вебинаре разберёмся, от чего зависит наша реакция на стресс.
    • Узнаем, что такое выученная беспомощность и как из-за неё люди опускают руки.
    • Выясним, что такое копинг-стратегии, какими бывают защитные механизмы личности, какая между ними разница и какие из них эффективнее.
    Вебинар 3.
    Стресс и социальная психология
    лектор: Полина Кривых
    Заразиться можно не только болезнью, но и чужими эмоциями. И из-за этого испытывать стресс. Как это происходит — разберёмся на вебинаре.

    • Выясним, как с помощью зеркальных нейронов мы можем поставить себя на место собеседника и постараться понять его эмоции.
    • Разберёмся, какие ещё структуры мозга помогают нам проявлять эмпатию.
    • Узнаем, почему мы проявляем конформизм и так ли это плохо.
    • Изучим эффект свидетеля и поймём, почему действовать решительно в толпе людей сложнее, чем в одиночестве.
    Вебинар 4.
    Как справляться со стрессом
    лектор: Полина Кривых
    «Как превратить стресс в своего друга», — видео на эту тему с конференции TED набрало 24 миллиона просмотров. Это число показывает, что методы борьбы со стрессом интересуют многих из нас.

    • На вебинаре выясним, как продуктивно реагировать на стресс, и составим список конкретных советов по преодолению стресса.
    • Выучим несколько упражнений для повышения качества жизни и поймём, как влиять на стресс с помощью дыхательных техник, физических упражнений, общения с другими людьми и выключения уведомлений на телефоне.
    Вебинар 5.
    Стресс и психологические расстройства
    лектор: Полина Кривых
    Краткосрочный стресс чаще всего полезен, но долгий стресс в большинстве случаев приводит к физическим и психологическим проблемам.

    • На вебинаре разберём основные расстройства стресса.
    • Узнаем, что такое посттравматическое стрессовое расстройство, как проявляется синдром хронической усталости и как определить, что вы выгорели.
    • Изучим методы диагностики психических расстройств и обсудим накопившиеся за курс вопросы.
    Лектор
    Полина Кривых
    Психофизиолог, куратор Школы лекторов фонда «Эволюция», спикер TEDx, приглашённый преподаватель НИУ ВШЭ
    Психофизиолог, куратор Школы лекторов фонда «Эволюция», спикер TEDx.

    Автор книги «Где мои очки и другие истории о нашей памяти».

    Окончила факультет психологии МГУ с отличием. Проходила стажировку в Гарварде — именная стипендия HIP (Harvard Medical School, лаборатория Clifford Woolf), 2015. В 2018 г. работала в лабораториях Satu Palva (University of Helsinki, Finland),
    Daniel Schacter (Harvard Psychology Department, USA).

    Провела авторский курс «Навыки публичных выступлений» в институте образования НИУ ВШЭ и семинары в рамках майнора фонда «Эволюция» « Жизнь как явление: от атомов к эволюции» в НИУ ВШЭ.

    Преподает на различных выездных школах (School of Molecular and Theoretical Biology, Летняя экономическая школа, Зимняя Пущинская школа), проводила воркшопы на международных конференциях и школах по научной коммуникации (Conference for Junior Neuroscientists, BarCamp, European Summer School on Science Communication).

    Курс прошло уже 550 человек
    Михаил Вдовин
    Полина - потрясающий лектор, так хорошо воспринимается и усваивается информация, к тому же у неё много знаний из смежных областей, человек в целом эрудированный! Учиться намного приятнее, чем у обычных университетских преподавателей, которые не ведут собственные исследования, практику, и вообще, кажется, не заинтересованы в преподавании.
    Казань, Россия
    Полина - потрясающий лектор, так хорошо воспринимается и усваивается информация, к тому же у неё много знаний из смежных областей, человек в целом эрудированный! Учиться намного приятнее, чем у обычных университетских преподавателей, которые не ведут собственные исследования, практику, и вообще, кажется, не заинтересованы в преподавании. Респект платформе Синхронизация за такого спикера и такую программу!
    Полина - потрясающий лектор, так хорошо воспринимается и усваивается информация, к тому же у неё много знаний из смежных областей, человек в целом эрудированный! Учиться намного приятнее, чем у обычных университетских преподавателей, которые не ведут собственные исследования, практику, и вообще, кажется, не заинтересованы в преподавании. Респект платформе Синхронизация за такого спикера и такую программу!
    Полина - потрясающий лектор, так хорошо воспринимается и усваивается информация, к тому же у неё много знаний из смежных областей, человек в целом эрудированный! Учиться намного приятнее, чем у обычных университетских преподавателей, которые не ведут собственные исследования, практику, и вообще, кажется, не заинтересованы в преподавании. Респект платформе Синхронизация за такого спикера и такую программу!
    Вера
    Полину очень интересно и приятно слушать!
    Полину очень интересно и приятно слушать!
    Полину очень интересно и приятно слушать!
    Полину очень интересно и приятно слушать!
    Евгения Мелезика
    Отличный лектор, все доступно, понятно, с грамотными отступлениями и пояснениями. Приятно слушать хорошо поставленную речь! Хотелось бы ещё отдельный вебинар по возрастной психологии, если будет такая возможность. Спасибо!
    Отличный лектор, все доступно, понятно, с грамотными отступлениями и пояснениями. Приятно слушать хорошо поставленную речь! Хотелось бы ещё отдельный вебинар по возрастной психологии, если будет такая возможность. Спасибо!
    Отличный лектор, все доступно, понятно, с грамотными отступлениями и пояснениями. Приятно слушать хорошо поставленную речь! Хотелось бы ещё отдельный вебинар по возрастной психологии, если будет такая возможность. Спасибо!
    Отличный лектор, все доступно, понятно, с грамотными отступлениями и пояснениями. Приятно слушать хорошо поставленную речь! Хотелось бы ещё отдельный вебинар по возрастной психологии, если будет такая возможность. Спасибо!
    Ксения Гожих
    Мне очень понравился курс! Информативно, доступно и полезно. И огромное спасибо преподавателю - Полине Кривых.
    Мне очень понравился курс! Информативно, доступно и полезно. И огромное спасибо преподавателю - Полине Кривых.
    Мне очень понравился курс! Информативно, доступно и полезно. И огромное спасибо преподавателю - Полине Кривых.
    Мне очень понравился курс! Информативно, доступно и полезно. И огромное спасибо преподавателю - Полине Кривых.