Как быть здоровым
8 вебинаров о здоровье физическом и душевном
Узнать больше
онлайн-курс
дата
формат
длительность
с 21 июня
онлайн-вебинары
8 занятий по 2 часа
Этот курс можно подарить
Для этого выберите опцию «в подарок» при покупке
Единственная красота, которую я знаю, — это здоровье
Генрих Гейне
О курсе
Силовые тренировки или кардио, диета или интуитивное питание, таблетки или иглоукалывание? Мы постоянно задаёмся вопросами о здоровье и редко получаем однозначные ответы.
На курсе разберёмся в базовых принципах, по которым работает человеческий организм и его системы. Узнаем, чем вредны диеты, как часто нужно тренироваться и всегда ли «красивое» тело — здоровое. Научимся быть другом своему телу и не попадаться даже на самые правдоподобные мифы о здоровье.
Формат занятий
Вебинары
Занятия проходят онлайн в режиме вебинаров с преподавателем
Доступ навсегда
Если вы не успели на вебинар, всегда можете посмотреть запись в личном кабинете
Общение
Вы можете задать вопрос преподавателю на занятии
Что узнаем
Как влюбленность связана с иммунитетом
Существуют ли «мужские» и «женские» тренировки
Когда холестерин может быть полезен
Как часто нужно проходить медицинское обследование
Какие практики помогают бороться со стрессом
Почему поплакать в стрессовой ситуации — это иногда полезно
Кому не стоит смотреть кулинарные шоу
Как на мозг влияют здоровый сон и медитация
Программа
подробнее
ЗОЖ: мифы и реальность
вебинар 1
подробнее
Кардиология
вебинар 2
подробнее
Иммунитет
вебинар 8
подробнее
Психология питания
вебинар 4
21 июня 19:30
24 июня 19:30
8 июля 19:30
28 июня 19:30
подробнее
Как справиться со стрессом
вебинар 7
3 июля 19:30
подробнее
Психология и физиология сна
вебинар 3
26 июня 19:30
подробнее
Физиология стресса
вебинар 6
1 июля 19:30
подробнее
Правильные тренировки
вебинар 5
30 июня 19:30
Вебинар 1.
ЗОЖ: мифы и реальность
дата: 21 июня 19:30
лектор: Алексей Утин

ЗОЖ сейчас в моде: каждый блогер учит, какие витамины пить и сколько километров в неделю бегать. Но что думает об этом медицина? На вебинаре развенчаем популярные мифы о здоровом образе жизни и разберёмся, почему красота и здоровье — не одно и то же. Составим список из 15 правил, которые помогут дожить до 90 лет, а также узнаем:

  • Чем могут быть вредны БАДы и почему не нужно пить витамины;
  • Зачем нам спорт и как силовые тренировки и кардио влияют на здоровье;
  • Нужно ли пить 8 стаканов воды в день, если вы не чувствуете жажды;
  • Как влияют на здоровье никотин и алкоголь;
  • Чем полезен и чем вреден бег;
  • Зачем нужны регулярные медицинские чекапы и как они должны меняться в зависимости от возраста.
    Вебинар 2.
    Кардиология
    дата: 24 июня 19:30
    лектор: Алексей Утин

    Мы боимся заболеть раком или попасть в серьезное ДТП, в то время как в XXI веке причина каждой четвертой смерти в России — ишемическая болезнь сердца. На вебинаре выясним, почему сердце стало самым уязвимым органом, какие риски создают для него вредные привычки и как правильно за ним следить. А также узнаем:

    • Как питание и режим сна влияют на состояние сердца;
    • В какие мифы о болезнях сердца верят чаще всего;
    • Почему люди с низким давлением живут плохо, но долго;
    • Как понять, что ваша боль в сердце — это что-то серьёзное;
    • Почему снимать кардиограмму бесполезно, если параллельно не делать другие обследования;
    • Как выглядит правильное обследование сердца.
      Вебинар 3.
      Психология и физиология сна
      дата: 26 июня 19:30
      лектор: Полина Кривых

      По некоторым оценкам, мы проводим во сне около 25 лет своей жизни. Зачем именно — это до сих пор точно неизвестно. Зато существует множество мифов о сне и сновидениях и даже теории обучения во сне. На вебинаре разберёмся, насколько эти теории обоснованы с точки зрения психологии и физиологии сна. Кроме того, поговорим ещё об одном состоянии сознания — медитации. Узнаем:

      • Какие стадии сна существуют и чем они отличаются;
      • Можно ли спать одним полушарием мозга;
      • Как работает снотворное;
      • Почему после долгих перелетов советуют принимать мелатонин;
      • Чем медитация похожа на сон и как она влияет на наш мозг;
      • Может ли медитация изменить отношение к боли и повысить качество жизни.
        Вебинар 8.
        Иммунитет
        дата: 8 июля 19:30
        лектор: Вячеслав Дубынин

        Если задуматься, сколько вредоносных вирусов и бактерий попадает в наш организм каждый день, можно удивиться, почему мы до сих пор живы. Все благодаря главному защитнику человека — иммунитету. Но иногда он действует настолько активно, что становится врагом организма и может его убить. На вебинаре выясним, как работает иммунитет и какие функции он выполняет кроме защиты. А ещё узнаем:

        • Кто такие Т-хелперы и Т-киллеры;
        • Как иммунная и эндокринная системы влияют на работу мозга;
        • Что находится внутри лимфоцитов;
        • Откуда берутся миллионы типов антител, если все они — белок;
        • Когда стоит вакцинироваться, а когда лучше подождать;
        • Почему до сих пор не придумали лекарство от ВИЧ;
        • Что провоцирует аллергию;
        • Как развивается онкология.
          Вебинар 4.
          Психология питания
          дата: 28 июня 19:30
          лектор: Татьяна Яковлева

          Пищевые привычки тесно связаны с нашим психологическим состоянием. Шоколадка помогает справиться со стрессом, а салат, заказанный в ресторане вместо пиццы, придает уверенность в себе. На вебинаре выясним, почему переедание не всегда связано с отсутствием силы воли, что влияет на наше пищевое поведение и как его изменить. А также узнаем:

          • Как диеты связаны с перфекционизмом и самооценкой;
          • Почему не всем стоит смотреть кулинарные шоу;
          • Как работа из дома влияет на режим питания;
          • Можно ли подавить аппетит водой;
          • Как распознать первые симптомы анорексии и булимии;
          • Какими ещё бывают нарушения пищевого поведения и как их лечить;
          • Кто помогает привести питание в норму.
          Вебинар 5.
          Психосоматика
          дата: 20 января 19:30
          лектор: Алёна Ванченко

          Случалось ли вам внезапно заболеть, когда вы устали и хотите пару дней посидеть дома? Так работает психосоматика: конфликты, которые мозг не может решить, он обрабатывает «обходным путём». Как понять, что идти нужно на приём к психологу, а не к врачу? И как не навредить себе? Узнаем на вебинаре, а также выясним:

          • К чему относится психосоматика: медицина или психология;
          • Как развивалось это направление — от Аристотеля до наших дней;
          • Какую роль в появлении в психосоматических заболеваний играют физиология и психология;
          • Какие болезни могут появиться «от нервов» и что такое «большая психосоматическая семерка»;
          • Как избежать этих недугов и что делать, если вы всё-таки заболели.
            Вебинар 7.
            Как справиться со стрессом
            дата: 3 июля 19:30
            лектор: Полина Кривых

            Как вы ведёте себя в стрессовой ситуации? Активно пытаетесь решить проблему или предпочитаете не замечать её, обращаетесь к близким или отказываетесь от помощи? При любом из этих вариантов ваша реакция обусловлена множеством факторов, среди которых — гены и стиль родительского воспитания. На вебинаре разберёмся, от чего зависит наша реакция на стресс. А также выясним:

            • Как продуктивно реагировать на стресс;
            • Как влиять на стресс с помощью дыхательных техник и физических упражнений;
            • Как общение с другими людьми и отключённые уведомления на телефоне делают нас спокойнее.
              Вебинар 9.
              Мифы о медицине
              дата: 1 февраля 19:30
              лектор: Алексей Водовозов

              Медицинское сообщество разоблачает инстаграм-врачей, но они продолжают консультировать. РАН признает гомеопатию лженаукой, но гомеопатические таблетки продают в аптеках. На вебинаре отделим мифы о медицине от реальности и научимся ориентироваться в море разнородной информации о здоровье. Узнаем:

              • В чём секрет привлекательности альтернативной медицины;
              • Из чего состоят натуральные биодобавки;
              • Может ли плацебо вылечить человека;
              • Опасны ли вакцины и зачем нужно прививаться;
              • Стоит ли верить публикациям в научных журналах;
              • Почему стал модным «биохакинг» и можно ли «взломать» свой организм;
              • Могут ли скрининг и генетическое тестирование обнаружить опасные болезни на ранних стадиях.
                Вебинар 6.
                Физиология стресса
                дата: 1 июля 19:30
                лектор: Полина Кривых
                Известие об автокатастрофе — плохая новость, предложение выступить с докладом на конференции — хорошая. По сути эти события разные, но для организма они похожи — оба вызывают стресс. Почему так происходит? Поговорим об этом на вебинаре, где узнаем:

                • Чем страх отличается от тревоги;
                • Как определяет стресс исследователь Ганс Селье;
                • Что такое общий адаптационный синдром и из каких стадий он состоит;
                • Как, согласно модели Кюблер-Росс, развивается реакция человека на трагические события;
                • Какие структуры мозга участвуют в стрессовой реакции;
                • Почему именно кортизол считают главным гормоном стресса;
                • Стресс — наш друг, который позволяет собраться и решить сложную задачу, или враг, который заставляет нас переживать, а не работать.
                  Вебинар 3.
                  Беременность и роды
                  дата: 15 января 19:30
                  лектор: Татьяна Румянцева

                  В вопросах беременности и родов многие считают себя экспертами. В итоге советы друзей, родственников и знакомых с детьми рождают множество мифов. На вебинаре выясним, что действительно можно и что нельзя во время беременности и после родов. Разберём главные вопросы о питании, образе жизни, теле и сексе. Узнаем:

                  • Почему во время беременности женщина набирает 8+ кг, если ребёнок весит гораздо меньше;
                  • Когда начинать искать роддом и как его выбрать;
                  • Как питаться при беременности и нужно ли есть за двоих;
                  • Каким спортом заниматься беременным и как часто;
                  • Можно ли заниматься сексом во время беременности и вскоре после родов;
                  • Что взять в роддом и непосредственно на сами роды;
                  • Как прийти в форму после появления ребёнка и принять изменившееся тело.

                    Вебинар 5.
                    Правильные тренировки
                    дата: 30 июня 19:30
                    лектор: Юрий Сдобников

                    38% россиян занимаются спортом несколько раз в неделю, а фитнес стал чем-то вроде новой религии. Однако в режиме «быстрее, выше, сильнее» легко забыть, что тело — хрупкий механизм. Неправильные попытки укрепить здоровье могут произвести обратный эффект и привести к травмам и болезням. На лекции выясним, как заниматься спортом и не вредить себе и как сделать тренировки максимально полезными. Узнаем:

                    • Почему анализы крови стоит сдавать не только олимпийским спортсменам;
                    • Обязательно ли делать растяжку и разминку;
                    • Какие виды тренировок полезнее всего для здоровья;
                    • Чем полезны упражнения на баланс и координацию;
                    • Какой спорт самый опасный;
                    • Что такое суперкомпенсация и как её использовать.

                      Лекторы
                      Вячеслав Дубынин
                      доктор биологических наук, профессор МГУ им. М.В. Ломоносова
                      Алексей Утин
                      главный врач клиники SMART CheckUp
                      Психофизиолог, приглашённый преподаватель НИУ ВШЭ, куратор Школы лекторов фонда «Эволюция», спикер TEDx. Автор книги «Где мои очки и другие истории о нашей памяти».
                      Полина Кривых
                      практикующий психолог, специалист по работе с расстройствами пищевого поведения
                      Татьяна Яковлева
                      Окончил Ульяновский государственный университет, медицинский факультет.

                      Работал врачом-ординатором, врачом кардиологической бригады подстанции скорой помощи, сердечно-сосудистый хирургом.

                      Руководит отделением неинвазивной реваскуляризации миокарда Центра патологии органов кровообращения.
                      Популяризатор медицины и ЗОЖ, автор лекций о здоровом образе жизни, активном долголетии, кардиологии. Ведёт свой видеоблог, в котором отвечает на вопросы о медицине и здоровье.
                      Преподаёт на биологическом, медицинском и психологическом факультетах МГУ им. М. В. Ломоносова, а также на психологических факультетах МНЭПУ, Института современной экономики, Института аналитической психологии.

                      Автор более 100 опубликованных в российской и зарубежной печати научных работ, относящихся к различным областям физиологии мозга и нейрофармакологии.
                      Психотерапевт WAPP ( World Association for Positive Psychotherapy), специалист по работе с расстройствами пищевого поведения. Основатель и руководитель проекта повышения качества жизни «ОтЛичное НаСтроение».

                      Управляющий партнер, коуч в комнании AliusLab. Преподаватель авторских программ в Российской Академии Народного Хозяйства и Государственной службы при Президенте РФ. Получила образование в ведущих вузах: Московский Лингвистический Университет, George Washington University (USA), Kingston University (UK), МГУ им. Ломоносова, College of Executive Coaching, USA; Wiesbaden Academy for Psychotherapy.
                      Окончила факультет психологии МГУ с отличием. Проходила стажировку в Гарварде — именная стипендия HIP (Harvard Medical School, лаборатория Clifford Woolf), 2015.

                      В 2018 году работала в лабораториях Satu Palva (University of Helsinki, Finland) и Daniel Schacter (Harvard Psychology Department, USA).

                      Разработала авторский курс «Навыки публичных выступлений» для института образования НИУ ВШЭ.

                      Преподает в различных выездных школах. Проводила воркшопы на международных конференциях и школах по научной коммуникации: Conference for Junior Neuroscientists, BarCamp, European Summer School on Science Communication.
                      Юрий Сдобников
                      Врач спортивной медицины и реабилитации
                      Изучал лечебное дело в Первом МГМУ им. И.М. Сеченова.

                      Консультирует спортсменов сборной России по скалолазанию и скейтбордингу.

                      Член триатлоной команды «Триспорт».
                      КМС по скалолазанию, КМС по триатлону, амбассадор производителя спортивной экипировки Mizuno Russia.
                      Курс прошло уже 931 человек
                      Наиль Шабаев
                      Спасибо. Хорошая лекция от грамотного практика, интересующегося последними научными достижениями в области антиэйджинга
                      Москва, Россия
                      Спасибо. Хорошая лекция от грамотного практика, интересующегося последними научными достижениями в области антиэйджинга
                      Спасибо. Хорошая лекция от грамотного практика, интересующегося последними научными достижениями в области антиэйджинга
                      Спасибо. Хорошая лекция от грамотного практика, интересующегося последними научными достижениями в области антиэйджинга
                      Оксана Марголина
                      Лекция интересная, материал представлен четко и понятно, сразу видно, лектор - профессионал в своем деле! Спасибо
                      Лекция интересная, материал представлен четко и понятно, сразу видно, лектор - профессионал в своем деле! Спасибо
                      Лекция интересная, материал представлен четко и понятно, сразу видно, лектор - профессионал в своем деле! Спасибо
                      Лекция интересная, материал представлен четко и понятно, сразу видно, лектор - профессионал в своем деле! Спасибо
                      Галина Барсукова
                      Очень полезная и актуальная для многих из нас лекция. Профессиональный лектор. Позволяет систематизировать хаотичные знания в этой области, получить новую важную информацию и освободиться от ненужного психоза
                      Очень полезная и актуальная для многих из нас лекция. Профессиональный лектор. Позволяет систематизировать хаотичные знания в этой области, получить новую важную информацию и освободиться от ненужного психоза
                      Очень полезная и актуальная для многих из нас лекция. Профессиональный лектор. Позволяет систематизировать хаотичные знания в этой области, получить новую важную информацию и освободиться от ненужного психоза
                      Очень полезная и актуальная для многих из нас лекция. Профессиональный лектор. Позволяет систематизировать хаотичные знания в этой области, получить новую важную информацию и освободиться от ненужного психоза
                      Лариса Юркевич
                      Курс "Как быть здоровым" - не первый из тех, что я прослушала на "Синхронизации", но он на совсем другую, чем обычно, тему. Опыт оказался удачным! Мне нравится. Курс познавательный и понятный. Слушается с удовольствием. Я рекомендую его своим друзьям. Особое спасибо лекторам Водовозову и Утину.
                      Курс "Как быть здоровым" - не первый из тех, что я прослушала на "Синхронизации", но он на совсем другую, чем обычно, тему. Опыт оказался удачным! Мне нравится. Курс познавательный и понятный. Слушается с удовольствием. Я рекомендую его своим друзьям. Особое спасибо лекторам Водовозову и Утину.
                      Курс "Как быть здоровым" - не первый из тех, что я прослушала на "Синхронизации", но он на совсем другую, чем обычно, тему. Опыт оказался удачным! Мне нравится. Курс познавательный и понятный. Слушается с удовольствием. Я рекомендую его своим друзьям. Особое спасибо лекторам Водовозову и Утину.
                      Курс "Как быть здоровым" - не первый из тех, что я прослушала на "Синхронизации", но он на совсем другую, чем обычно, тему. Опыт оказался удачным! Мне нравится. Курс познавательный и понятный. Слушается с удовольствием. Я рекомендую его своим друзьям. Особое спасибо лекторам Водовозову и Утину.
                      Елизавета Соколова
                      Очень интересно и познавательно! Большое спасибо лектору за интересный рассказ и подробный разбор вопросов!
                      Очень интересно и познавательно! Большое спасибо лектору за интересный рассказ и подробный разбор вопросов!
                      Очень интересно и познавательно! Большое спасибо лектору за интересный рассказ и подробный разбор вопросов!
                      Очень интересно и познавательно! Большое спасибо лектору за интересный рассказ и подробный разбор вопросов!