Прокачиваем эмоциональный интеллект и критическое мышление, боремся с манипуляциями и стрессом


лекция 1
Эмоциональный интеллект
Нам бывает непросто осознать эмоции и управлять ими, ставить себя на место других и правильно реагировать на чужие слова. За всё это отвечает эмоциональный интеллект, который в жизни не менее важен, чем высокий IQ. На лекции выясним, как развивать эмоциональный интеллект и как с его помощью двигаться по карьерной лестнице и налаживать личные и рабочие отношения.


лекция 2
Креативное мышление
Как обставить квартиру? Где лучше организовать презентацию? Какой проект предложить начальнику? Мыслить вне шаблонов трудно: мозгу проще пойти по известному пути, чем изобретать что-то новое. На лекции посмотрим на креативное мышление с точки зрения психологии и узнаем, как прокачать креативность.


лекция 3
Здоровая уверенность в себе
Ассертивность — это способность регулировать своё поведение и отвечать за свои поступки независимо от мнения других людей. Звучит легко, но в реальности мы часто забываем о своих желаниях, чтобы получить одобрение друзей и коллег. На лекции узнаем, как этого избежать, и выясним, что такое здоровая самооценка и как стать увереннее в себе.


лекция 4
Эффективная коммуникация
Многие конфликты происходят не из-за неверно подобранных аргументов и формулировок. Часто собеседник просто не готов к рациональному общению и бессознательно ведёт манипулятивную игру. Распознать такую игру и противостоять ей помогает транзактно-аналитическая модель коммуникации Эрика Бёрна и его последователей. Изучим её на лекции, а также выясним, как строить диалог с собеседником, который мыслит предрассудками.


лекция 5
Критическое мышление
В эпоху фейковых новостей и постправды люди подменяют факты мнением, а логику — обращением к эмоциям. Критическое мышление — это набор навыков, которые помогают вылавливать такие ошибки, анализировать всё, что вам говорят, и защищаться от обмана и манипуляций. Как развить эти навыки — узнаем на лекции. А также выясним, что такое когнитивные искажения и эвристические правила.


лекция 6
Управление стрессом
Стресс — полезное изобретение эволюции: когда-то он помогал нашим предкам выжить в бою с хищником и адаптироваться к трудным условиям. Но наша психика не была готова к появлению соцсетей, общественного транспорта и пандемии: постоянный фоновый стресс превратился из друга во врага. На лекции узнаем, как работают механизмы стресса и как можно их регулировать.

За 5 занятий научимся эффективно доносить свои мысли, выстраивать границы и общаться без конфликтов


занятие 1
Учимся понимать, что движет людьми
Иногда диалог не клеится и кажется, что собеседник нас совсем не слышит. И часто всё дело в его эго-состоянии. На занятии разберёмся, что это за феномен, и поймём, как психические состояния Родителя, Взрослого и Дитя определяют мысли, чувства и поведение человека во время коммуникации. А ещё узнаем, как определить, в каком эго-состоянии находится ваш собеседник, и как подобрать ключ к эффективной коммуникации с ним.


занятие 2
Учимся противостоять манипуляциям
Обидные намёки, обесценивание и скрытые угрозы — всё это типичные манипуляции, которыми пользуются собеседники, чтобы втянуть нас в психологическую игру и навязать свою волю. На занятии поймём, как устроена манипуляция, и разберёмся в треугольнике Карпмана. А ещё научимся противостоять манипуляциям и выходить из игры.


занятие 3
Учимся ненасильственному общению
Как высказывать недовольство без угроз и оскорблений? И как достигать желаемого, не прибегая к манипуляциям? На занятии найдём ответы на эти вопросы и усвоим принципы ненасильственного общения. Поймём, как выстраивать коммуникацию и не портить отношения, научимся ясно формулировать просьбы, открыто сообщать о своих эмоциях и общаться так, чтобы эффективно выходить из критических ситуаций.


занятие 4
Учимся принимать критику и грамотно извиняться
Иногда мы слишком остро реагируем на критику. Например, принимаем обратную связь о нашей работе за критику нашей личности. На занятии узнаем, как извлекать пользу из критики, справляться со стыдом и принимать обратную связь. А ещё поймём, почему извинения тоже бывают токсичными.


занятие 5
Учимся отстаивать личные границы и говорить нет
Иногда даже нейтральное высказывание собеседника выводит нас из себя. Почему это происходит и что с этим делать? На занятии ответим на эти вопросы и научимся понимать, когда собеседник нарушает наши границы, а когда мы сами себя накручиваем. А ещё поймём, что делать, если наши границы действительно нарушаются извне.

Научитесь анализировать информацию и формировать собственную точку зрения


занятие 1
Как мы воспринимаем информацию и неосознанно её искажаем
Мы живём в мире собственных представлений. И как бы мы ни старались, абсолютно объективную информацию о мире мы получить не можем — что-то где-то всё равно искажается. На занятии узнаем, какие ошибки мышления мы совершаем каждый день. Разберёмся, что такое когнитивные искажения, эвристические правила и эффект фрейминга.


занятие 2
Как избегать логических ошибок
Чтобы научиться рассуждать правильно и не совершать логические ошибки, важно следовать методу дедукции. На занятии научимся избегать противоречивых рассуждений. Поймём, как выделять существенное и абстрагироваться от второстепенного. И разберёмся с понятием логического следования.


занятие 3
Как находить нестандартные решения проблем
Окружающий мир постоянно меняется и требует от нас всё новых способов решения проблем. Но как найти эти способы и как выбрать среди них наилучший? Поможет метод индукции. Как он работает и как его применять, узнайте на занятии! Научимся распознавать неочевидные проблемы и поймём, как принимать обоснованные решения.


занятие 4
Что делает сообщение, текст или высказывание убедительным
Чтобы мыслить критически, нужно правильно понимать и оценивать аргументы в споре. На занятии разовьём этот навык. Научимся строить аргументы и проверять их на прочность. Поймём разницу между аргументом и объяснением, научимся критиковать сами и реагировать на чужую критику.


занятие 5
Как форма подачи информации влияет на отношение к ней
Риторика — это искусство убеждать без опоры на логические суждения. И чтобы овладеть критическим мышлением, очень важно научиться распознавать риторические приёмы в чужой речи и эффективно их использовать в своей. На занятии увидим, как работают риторические приёмы и как они на нас влияют. И выясним, чем различаются объективный и субъективный взгляд на мир.


занятие 6
Как отличить факты от мнений и распознать фейковые новости
Мы живём в мире постправды — когда в любом споре обращение к эмоциям и авторитету оказывается важнее фактов. На занятии узнаем, как устроен фактчекинг (проверка фактов), и научимся верифицировать информацию. Узнаем, как постоянное повторение одного и того же усиливает убеждённость людей в этих идеях и разберёмся, как интернет ограничивает наш доступ к информации.

Научитесь слышать собеседника и убедительно доносить свою мысль


занятие 1
Учимся понимать собеседника
Часто, особенно в устной речи, мы забываем подумать о чувствах другого человека. Не успеваем понять, чего он хочет от нас и нашего с ним общения. А ведь без этого тяжело избежать конфликтов и прийти к конструктивному диалогу. На занятии разберём, что такое кооперативный диалог, научимся определять цели беседы и выявлять ценностные установки.


занятие 2
Подбираем слова
Недостаточно понять цель диалога — важно построить речь так, чтобы другой человек слушал вас и понимал. На этом занятии узнаем, как строить кооперативные фразы и добиваться желаемого результата. Познакомимся с аристотелевской триадой, а ещё выясним, как не обидеть собеседника и какие требования стоит всегда предъявлять себе во время разговора.


занятие 3
Строим сильные аргументы
Цель этого занятия — разобраться, как устроена аргументация и как найти убедительный аргумент. Ещё мы поговорим о критике: какой она бывает, как её предусмотреть и как на неё реагировать.


занятие 4
Считываем уловки и манипуляции
Осознанно или нет, мы порой используем разные уловки, чтобы добиться желаемого. То же самое делают наши собеседники. Это всегда усложняет диалог, а иногда приводит к явным конфликтам. На занятии обсудим, как не опускаться до манипуляций и распознавать в разговоре некорректные аргументы.


занятие 5
Выстраиваем тактику разговора
На финальном занятии обсудим стратегию и тактику. Научимся планировать аргументацию, предугадывать критику и учитывать ходы собеседника. Разберём хитрости, которые можно использовать, чтобы повлиять на оппонента и помочь ему принять нашу позицию.

Это мастер-класс. Занятия будут проходить в небольших группах. Большая часть курса — это практика. Поэтому важно присутствовать на занятиях, а не смотреть их в записи.


занятие 1: 5 апреля 19:00
Дикция
Учимся произносить трудные слова без запинок
Теория:

• что мешает нам хорошо говорить,
• когда для коррекции речи нужно сходить к стоматологу,
• как упражнения могут скорректировать дефекты речи.

Практика:

• Учимся напрягать и расслаблять мышцы речевого аппарата. Для упражнений понадобится карандаш или пробка.

занятие 2: 7 апреля 19:00
Зажимы
Избавляемся от стресса на выступлениях
Теория:

• что такое психологические и телесные зажимы,
• почему стресс мешает нам говорить,
• как перестать волноваться.

Практика:

• Учимся психологическим приёмам снятия стресса и делаем упражнения, которые помогут расслабить мышцы лица.

занятие 3: 10 апреля 19:00
Дыхание: часть 1
Учимся говорить на одном дыхании
Теория:

• что значит «дышать животом» и зачем это нужно,
• как будет отличаться дыхание, когда мы стоим, сидим и лежим,
• почему актёра слышно, даже когда он говорит шёпотом.

Практика:

• Учимся делать так, чтобы дыхания хватало на фразу. Во время занятия нужно будет лечь на пол и положить на живот какой-то предмет, например, подушку.

занятие 4: 12 апреля 19:00
Дыхание: часть 2
Работаем над правильным глубоким голосом
Теория:

• какие мышцы работают при диафрагмальном дыхании,
• как на голос влияет осанка,
• что такое сброс и добор воздуха и зачем это нужно.

Практика:

• Делаем упражнения для красивой свободной речи. На этот раз будем отжиматься от стены, так что вам понадобится стена и нескользящая обувь.

занятие 5: 17 апреля 19:00
Голос: часть 1
Снимаем напряжение со связок
Теория:

• из-за чего на записи голос звучит выше, чем обычно,
• почему говорить на связках вредно и сложно,
• как удерживать внимание собеседников и слушателей с помощью голоса.

Практика:

• Делаем утреннюю зарядку для голоса и упражнения, которые помогут «говорить на опоре».

занятие 6: 19 апреля 19:00
Голос: часть 2
Учимся говорить громко и долго
Теория:

• как говорить громко и не надрывать при этом связки,
• какие приёмы помогут говорить часами и не уставать,
• как направлять звук, чтобы вас услышали на другом конце улицы.

Практика:

• Учим упражнения на постановку голоса, тренируемся правильно кричать и выясняем, почему это важно.

занятие 7: 21 апреля 19:00
Красноречие
Учимся выражать мысли быстро и чётко
Теория:

• как расширять словарный запас,
• что делать, если слово вылетело из головы,
• как говорить без запинок, длинных пауз и звуков-паразитов.

Практика:

• Делаем упражнения на импровизацию. С помощью игр учимся говорить быстро, эмоционально и точно.

занятие 8: 24 апреля 19:00
Эмоции
Тренируемся быть более убедительными
Теория:

• как тело помогает выразить эмоции,
• почему иногда полезно строить гримасы,
• как придать словам правильную эмоциональную окраску.

Практика:
Учимся вкладывать во фразу «Я люблю тебя» самые разные смыслы. Делаем упражнения, которые раскроют полную палитру ваших эмоций и научат выражать свои чувства и понимать чужие.

Это мастер-класс. Занятия будут проходить в небольших группах. Большая часть курса — это практика. Поэтому важно присутствовать на занятиях, а не смотреть их в записи.


занятие 1, 14 ноября 19:00
Аргументация
Научимся строить аргументы и оценивать их корректность. Разберёмся в типах и структуре аргументов. Узнаем, как доходчиво объяснить свою позицию и подкрепить её примерами, и потренируем это умение.


занятие 2, 21 ноября 19:00
Логика спора
Разберёмся в контраргументации, то есть научимся анализировать аргументы и позицию соперника и работать с возражениями. Узнаем, как верно оценивать ситуацию спора, предвидеть аргументы собеседника и понимать, что с ними не так.


занятие 3, 24 ноября 19:00
Уловки и манипуляции
Научимся находить в аргументах противника уловки и логические ловушки. Выясним, как на них правильно реагировать, и попрактикуемся — придумаем хитрые уловки и контраргументы против них.


занятие 4, 28 ноября 19:00
Основы ораторского мастерства
Научимся высказывать свои идеи чётко и уверенно. Поговорим о правильном дыхании и выясним, как бороться с зажимами. Научимся работать с жестами и телом, чтобы говорить на энергетическом подъёме.


занятие 5, 1 декабря 19:00
Управление эмоциями
Разберёмся, как вести спор конструктивно и не переходить на личности. Выясним, как осознать свои эмоции и контролировать их во время дискуссии, если что-то пошло не так.


занятие 6, 5 декабря 19:00
Системное мышление: финальная практика
На заключительном занятии соединим все инструменты, которые изучили, и задействуем их в споре. Возьмём неприятные разговоры, с которыми когда-то сталкивались, и попробуем разыграть их в безопасной обстановке так, чтобы увидеть, как и что можно улучшить в «настоящей» жизни.

За 5 лекций научимся говорить так, чтобы нас слушали и слышали. И рассказывать истории, которые запомнятся надолго


лекция 1
Готовимся к выступлению
Страх, волнение и ключ к аудитории

• Разберём, как бороться со страхом публичных выступлений
• Поймём, как настроиться на успешное выступление, презентацию или переговоры
• Узнаем, как понять свою целевую аудиторию
• Научимся находить ключ к эффективной коммуникации со своей аудиторией

лекция 2
Структурируем мысли и превращаем их в истории
Закон контрастов, драматургия и память

• Поймём, как играть на эмоциях аудитории
• Разберёмся, как выстраивать драматургию и превращать идею в увлекательную историю
• Познакомимся со спецификой человеческой памяти и узнаем, как сделать своё выступление запоминающимся
• Научимся удерживать внимание и интерес собеседников

лекция 3
Говорим красиво и зажигательно
Настройка голоса и дыхание

• Научимся тренировать свой голос
• Разберём, как правильно дышать
• Узнаем, как настроить свой голос перед выступлением
• Поймём, как привлечь внимание большой аудитории тихим голосом

лекция 4
Не поддаёмся на манипуляции
Рефрейминг, чувства и экологичные высказывания

• Разберём основные типы манипуляций
• Узнаем, что такое логический рефрейминг и как на него реагировать
• Научимся ломать сценарий манипуляций
• Усвоим правила эмоционально грамотных высказываний

лекция 5
Отвечаем на сложные и неудобные вопросы
Айкидо оратора, атака вопросами и «готтентотская мораль»

• Поймём, как работает айкидо оратора
• Научимся защищаться от атаки вопросами
• Разберёмся в правилах техники диалога
• Узнаем, что делать, если аргументы не работают

Это мастер-класс. Занятия будут проходить в небольших группах, а редактор будет давать письменную обратную связь по каждому заданию. Поэтому важно присутствовать на занятиях, а не смотреть их в записи.


занятие 1: 4 апреля 19:00
Как начать писать
Преодолеем страх белого листа и синдром самозванца
Теория:

• Разберёмся, что стоит за понятием «великая литература» и может ли каждый стать писателем
• Поймём, как выбрать тему, о которой хочется писать
• Выясним, что такое синдром самозванца и как его преодолеть
• Узнаем, с чего начинается работа писателя

Практика:

• Придумаем идею, мир, сюжет, героя
• Найдём неочевидный источник вдохновения

занятие 2: 11 апреля 19:00
Как найти и реализовать идею
Освоим техники, которые помогут воплотить задуманное в текст
Теория:

• Узнаем, как скучные термины из школьного курса литературы помогут превратить идею в полноценный рассказ
• Выясним, почему важно составить для себя техническое задание перед тем, как начать писать произведение
• Разберёмся, что такое логлайн, тэглайн и синопсис
• Как увидеть в незначительном потенциал для раскрытия важных идей, проблем и тем

Практика:

• Придумаем логлайн к своему рассказу
• Придумаем метафору обыденного события

занятие 3: 19 апреля 19:00
Как развить фантазию и творческое мышление
Научимся находить вдохновение, а не ждать, пока оно придёт само
Теория:

• Разберёмся, что такое «затык» и может ли он стать творческим методом
• Узнаем, как провести брейншторм и сгенерировать максимальное количество идей
• Поймём, что такое фрирайтинг и как он поможет найти неординарные решения
• Выясним, чем метод Юнга отличается от метода Берроуза
• Обсудим, может ли нейросеть стать нашим личным гострайтером

Практика:

• Дадим волю воображению и свободно напишем текст
• Попробуем приручить случайность

занятие 4: 26 апреля 19:00
Как придумать сюжет
Познакомимся с принципами писательского мастерства
Теория:

• Разберёмся, что делает сюжет увлекательным
• Узнаем, что такое сюжет по мнению исследователя мифологии Джозефа Кэмпбелла, сценариста Роберта Макки и режиссёра Александра Митты
• Посмотрим на процесс создания сюжета с точки зрения разных психологических школ

Практика

• Выберем лучшую писательскую стратегию и напишем сюжет рассказа
• Выясним, как работает сюжет

занятие 5: 3 мая 19:00
Как отточить писательский стиль
Выясним, что такое стиль, форма и фактура
Теория:

• Разберёмся, что такое стиль и почему это не то же самое, что стилистика
• Выясним, как сделать придуманный нами мир более убедительным
• Узнаем, что важно знать об описаниях в тексте
• Поработаем с формой и фактурой

Практика:

• Напишем эпизод в выбранном стиле
• Сделаем из репортажа поэзию

занятие 6: 10 мая 19:00
Как редактировать свои тексты
Разберём главные проблемы и ошибки начинающих авторов
Теория:

• Что такое монтаж в прозе
• Разберёмся, почему читателей захватывают камерные истории и как ограничения по локации и сеттингу помогают писать произведения
• Выясним, как недосказанность может стать преимуществом
• Как с помощью рамок усилить напряжение в тексте

Практика:

• Создадим идею рассказа с рамкой и без
• Придумаем незаурядную локацию
• Сделаем из нейтрального текста эмоциональный