Вредные привычки: понять и победить
За 6 вебинаров узнайте, как устроены зависимости и как от них избавиться
онлайн-курс
6 занятий по 2 часа
длительность
онлайн-вебинары
формат
с 9 ноября
дата
Разбираемся, что на самом деле вредно для нашего организма, а что нет, и что с этим делать
О курсе
Все мы знаем, что курить, пить спиртное и есть вредную еду плохо. Но всё равно продолжаем это делать. Причина: мы не до конца понимаем, как на самом деле сильно и пагубно на нас влияют вредные вещества и психологические пристрастия.
На курсе из 6 вебинаров взглянем на вредные привычки с точки зрения науки. Выясним, что с организмом делают яды, алкоголь и никотин. Разберёмся, чем опасна зависимость от интернета и азартных игр и какие эффективные способы борьбы с вредными привычками существуют.
Формат занятий
Вы можете задать вопрос преподавателю на занятии
Если вы не успели на вебинар, всегда можете посмотреть запись в личном кабинете
Занятия проходят онлайн в режиме вебинаров с преподавателем
Общение
Доступ навсегда
Вебинары
Что узнаем
Как бросить курить навсегда;
В какой момент любовь к кофе превращается в зависимость;
Почему безопасных доз алкоголя не существует;
Как понять, какая еда вредна, а какая нет;
Сколько времени на самом деле формируются привычки;
Как понять, что у тебя появилась зависимость от социальных сетей;
Программа
9 ноября 19:00
подробнее
Всё есть яд?
Что такое токсины и яды и как с ними бороться
11 ноября 19:00
подробнее
Вы точно хотите это выпить?
Что с нами делает алкоголь и как справиться с похмельем
Чем опасен и полезен никотин и как бросить курить
Как убивает курение?


подробнее
16 ноября 19:00
18 ноября 19:00
подробнее
Ещё чашку кофе?
Что такое кофейная зависимость и как от неё избавиться
23 ноября 19:00
подробнее
Съесть или не съесть?
Как отличить вредные продукты от полезных и сохранить здоровье
24 ноября 19:00
подробнее
Ещё часик в интернете?
Как перестать скроллить соцсети и играть в азартные игры?
Вебинар 1.
Всё есть яд?
дата: 9 ноября 19:00
лектор: Алексей Водовозов
В интернете можно найти множество советов о том, как выводить токсины и шлаки из организма. Но мало кто знает, что такие «чистки» не просто вредны, а даже опасныдля здоровья. На вебинаре развеем мифы о «детоксе» и разберёмся, что же такое на самом деле яды и токсины, как они работают и как правильно очищать организм.

Узнаем:
  • как определяют, насколько вещество ядовито;
  • как яды взаимодействуют с организмом и влияют на него;
  • какие особенности есть у исследований ядов;
  • что такое «водное отравление»;
  • почему не от всех ядов есть противоядие.
Вебинар 2.
Вы точно хотите это выпить?
дата: 11 ноября 19:00
лектор: Алексей Водовозов
Есть мнение, что организму человека постоянно не хватает небольшой дозы спирта — этанола. И что поэтому бокал вина в день — это даже полезно. Правда это или нет и как помочь организму избавиться от алкогольной зависимости, выясним на вебинаре.


Узнаем:
  • что такое алкоголь с точки зрения химии;
  • откуда берётся непереносимость алкоголя;
  • почему малые дозы алкоголя расслабляют человека, а большие — угнетают;
  • почему при опьянении человек много ест;
  • какой научно обоснованный способ предотвратить похмелье знают токсикологи.
Вебинар 3.
Как убивает курение?
дата: 16 ноября 19:00
лектор: Алексей Водовозов
Все знают, что курить вредно, но часто считают эту опасность далёкой. И пока мы не знаем, чем на самом деле опасна эта зависимость, избавиться от неё и правда сложно. На вебинаре выясним, как на человека воздействует никотин, почему возникает мощная психологическая зависимость от сигарет и как её победить.

Узнаем:
  • почему даже тот, кто хочет бросить курить, не может этого сделать;
  • из чего состоит табачный дым и почему нужно отходить от курящего;
  • правда ли пар на 98% безопаснее дыма и чем опасен кальян;
  • какие действенные способы борьбы с курением существуют.
Вебинар 4.
Ещё чашку кофе?
дата: 18 ноября 19:00
лектор: Алексей Водовозов
Сегодня кофе стал модным напитком. Мы часто начинаем с него утро, не зная, что его «бодрящий» эффект после пробуждения почти не работает. На вебинаре разберёмся, почему кофе всё же называют ядом и кого он может отравить. Выясним, в каком случае кофеин вреден и как избежать его негативного влияния на организм.

Узнаем:
  • когда кофе вреден и можно ли его пить беременным;
  • чем нас привлекает запах кофе;
  • почему через несколько дней недосыпа напиток не бодрит;
  • правда ли, что в чае кофеина не меньше, чем в кофе;
  • как эффективно бороться с кофейной зависимостью.
Вебинар 5.
Съесть или не съесть?
дата: 23 ноября 19:00
лектор: Алексей Водовозов
Многие верят, что брокколи продлевает жизнь, черника возвращает зрение, а имбирь спасает от коронавируса. При этом красители и ароматизаторы, подсластители и загустители, трансжиры и нитрозамины нас убивают. Так ли это на самом деле? Выясним на вебинаре.


Узнаем:
  • что скрывается под страшным индексом «Е» и стоит ли его избегать;
  • чем опасен глутамат натрия и что не так с биологически активными добавками;
  • как пальмовое масло забивает сосуды и на какие красители бывает аллергия;
  • правда ли микроволновка ухудшает качество еды, которую в ней греют.
Вебинар 6.
Ещё часик в интернете?
дата: 24 ноября 19:00
лектор: Алёна Ванченко
Зависимость не всегда формируется на уровне химии организма. Часто — это результат внутренней психической деятельности. На лекции разберёмся, что о зависимостях говорят психологи и как они рекомендуют бороться с вредными привычками.

Узнаем:
  • что такое привычка и чем она отличается от зависимости;
  • что такое мания и как с ней справиться;
  • почему, чтобы справиться с зависимостью, нужно придумать новую привычку;
  • как формировать и поддерживать позитивные привычки;
  • как перестать тратить время на интернет. 
Лекторы
Алексей Водовозов
Ведёт просветительский блог «Смотровая Военврача», отмеченный различными наградами. В прошлом — военный врач, подполковник медицинской службы запаса.
психолог, куратор групп психологической поддержки
Алена Ванченко
Окончил факультет подготовки врачей для ракетных и сухопутных войск Военно-медицинской академии имени С. М. Кирова.
Врач-терапевт высшей квалификационной категории, токсиколог.
Автор статей в журналах «Вокруг света», «Здоровье», «Популярная механика», «Российские аптеки», «Esquire» и в газете «Троицкий вариант — Наука». Научный редактор объединённой редакции издательского дома Remedium и журнала «Российские аптеки».
Работал редактором раздела о медицине в интернет-издании Lenta.ru. Призёр премии «Russian Sci&Tech Writer of the Year» (2019).

«Даже нобелевские открытия — лишь инструмент, которым нужно уметь пользоваться. Как тот микроскоп, которым можно, конечно, и гвозди забивать, но лучше применять по прямому назначению».

Организует семинары и тренинги в России и за рубежом, занимается частной психологической практикой.

Получила диплом психолога в Карловом университете (Прага) и в чешском отделении Университета города Йорк, Калифорния.

Автор научных работ и исследований в области гендерологии.
В 2016 году прошла курс подготовки коучей личностного роста по программе тренеров менеджеров высшего звена Альфа-банка.

В 2017 окончила курс обучения коучей личностного роста для групповых тренингов.
Преподавала на английском и русском языках. Вела и организовывала семинары и мастер-классы в Чехии, России, Латвии, Израиле, совмещая с частной психологической практикой.